香蕉是好吃又便宜，還具有豐富營養(yǎng)的水果，那哺乳期能吃香蕉嗎？哺乳媽媽當然可以吃香蕉，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便，緩解哺乳媽媽的便秘癥狀，還是可以幫助哺乳媽媽減肥瘦身。

哺乳期能吃香蕉嗎？哺乳期吃香蕉有什么好處

哺乳期能吃香蕉嗎

香蕉是人們喜愛的水果之一，因它能解除憂郁而稱香蕉為“快樂水果”。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。那哺乳期可不可吃香蕉？當然是可以的。蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，還含多種微量元素和維生素。

哺乳期吃香蕉有什么好處

1、治療便秘

哺乳期吃香蕉有助于治療便秘。哺乳期的媽媽們，運動量一般都過少，常有便秘的現(xiàn)象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助于排毒養(yǎng)顏。

2、預(yù)防與治療抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后較為常見的一種心理疾病，如果多吃香蕉，可以預(yù)治抑郁癥。因為香蕉能促進大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。

3、預(yù)防與治療胃潰瘍

如果哺乳期有胃潰瘍的媽媽，還可以吃香蕉治療。香蕉含有抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳ぁ?/p>

4、降低血壓

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽，可以多吃香蕉。

哺乳期吃香蕉的食用禁忌

1、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)，影響乳汁質(zhì)量。

2、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘癥狀，吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。

3、不宜空腹吃。香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，不利于身體健康。

4、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

哺乳期吃香蕉的做法

香蕉營養(yǎng)豐富，口味香醇，是哺乳媽媽減肥餐單上的常見食物，既愉悅心情，又可減肥，一舉兩得。下面介紹兩種香蕉入菜的菜譜，一起來看看吧！

香蕉奶昔

　　香蕉減肥的效果非常不錯，將香蕉制成奶昔，使其中富含的蛋白質(zhì)和各種人體所需的礦物質(zhì)更容易被吸收。

原料：香蕉2根，酸奶350ml，蜂蜜適量。

做法：

1、香蕉去皮。

2、切成塊放入料理機中。

3、加入自制的酸奶。

4、加入蜂蜜。

5、料理機攪打一分鐘左右。

6、倒出即可飲用。

脆皮香蕉

吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)。

原料：香蕉4個，雞蛋2個，淀粉1大把，面粉3把，還有泡打粉1小把。

做法

1、要把粉的比例調(diào)好點，面粉用手抓3大把，淀粉一大把，加點鹽，加2個雞蛋在里面。

2、倒水攪拌，水先不要多，慢慢的加，慢慢的攪拌，然手加泡打粉，不要太多，一小把就行了。

3、用手攪拌，里面有不少淀粉和面粉的小碎粒，用手攪拌的時候把它捏碎。然后放個5分鐘，讓它發(fā)酵一下。

4、把香蕉切大段放入發(fā)酵好的面粉里，裹上一層面粉。

5、鍋中到多些油，開大火油熱，倒入香蕉，第一次做不要全部放進去。

6、撈出后，油再大火燒熱，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分鐘就以撈出來了。