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?哺乳期拉肚子吃什么菜好

2017-02-10 21:03:32  來源:360常識網   熱度:
導語:由于科技的不斷進步,現在市場上銷售的菜品的類型也多種多樣,進入哺乳期的媽媽們在飲食方面要格外的注意,因為寶寶將通過母乳方式吸收媽媽

由于科技的不斷進步,現在市場上銷售的菜品的類型也多種多樣,進入哺乳期的媽媽們在飲食方面要格外的注意,因為寶寶將通過母乳方式吸收媽媽的營養物質,所以,媽媽吃的好壞對孩子的健康有著關鍵性的作用,少有不慎,媽媽就會出現拉肚子,在哺乳期間拉肚子應該選擇什么樣的菜是媽媽們關注的問題。

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃,但不能吃未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶。

1、食物搭配要合理且多樣化。

哺乳媽媽的飲食要注意食物的合理搭配,如葷素搭配、粗細搭配。因為沒有一種食物能包含所有的營養素,食物多樣化能彌補單種食物所含營養素的不足,以保證媽媽營養攝入全面,從而能夠授給寶寶優質的乳汁。媽媽不能挑食與偏食,以保證攝入的營養全面。

2、食物中的營養要豐富。

媽媽吃的主食不一定要精米白面,應粗細糧搭配,以增加乳汁中B族維生素的成分。每天喝上一定量的牛奶,無論對下奶或是提高奶的質量都大有裨益。多吃蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品,如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等,同時還應多吃含維生素豐富的各種蔬菜,如菠菜、胡蘿卜等。另外,還應多喝些湯,如雞湯、魚湯、排骨湯等,使乳汁量多又營養好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物,如辛辣、酸麻的食物。

菜的種類對在哺乳期的媽媽們來說至關重要,因為在這期間他們的腸胃非常的脆弱,很容易造成拉肚子,當出現拉肚子時更應該注意科學的飲食,通過以上的詳細的介紹,媽媽們應該心中有數了,為了寶寶的健康,為了寶寶有充足的食物來源,媽媽們應該學會照顧自己和孩子。

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