產婦通便吃什么比較好？
2017-02-10 21:03:25 來源：360常識網
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導語：有許多產婦在生完孩子之后，都會因為不活動等一系列的原因，而出現有便秘的癥狀。遇到這種情況時，一般不能隨意的服用促進排便的藥物進行治
有許多產婦在生完孩子之后，都會因為不活動等一系列的原因，而出現有便秘的癥狀。遇到這種情況時，一般不能隨意的服用促進排便的藥物進行治療，最好是通過飲食調理等比較科學的方式幫助緩解。那在膳食方面有哪一些種類的食物具有通便的作用呢？來看看小編的推薦吧。
1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水或者是淡鹽水，可以刺激產婦的腸道蠕動，有助于達到潤腸排便的目的。然后過半個小時再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶，以便能夠豐富腸胃道部位的益生菌種群。
2、多吃根莖類蔬菜。適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。
3、多吃干燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道，還有只要是富含膳食纖維的食物都要適當多吃一些。
4、不可越過的飲食禁地。產后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等具有刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
從上述文章中不難看出，生活中能夠起到通便作用的食物有許多種，因此產婦就可以在自己的日常飲食中適當的添加一些，并且最好是重新制定出合理的膳食計劃，以便能夠在保證足量營養補充的情況下，達到潤腸通便的目的。
