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產(chǎn)婦通便吃什么比較好?

2017-02-10 21:03:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有許多產(chǎn)婦在生完孩子之后,都會(huì)因?yàn)椴换顒?dòng)等一系列的原因,而出現(xiàn)有便秘的癥狀。遇到這種情況時(shí),一般不能隨意的服用促進(jìn)排便的藥物進(jìn)行治

有許多產(chǎn)婦在生完孩子之后,都會(huì)因?yàn)椴换顒?dòng)等一系列的原因,而出現(xiàn)有便秘的癥狀。遇到這種情況時(shí),一般不能隨意的服用促進(jìn)排便的藥物進(jìn)行治療,最好是通過(guò)飲食調(diào)理等比較科學(xué)的方式幫助緩解。那在膳食方面有哪一些種類的食物具有通便的作用呢?來(lái)看看小編的推薦吧。

1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水或者是淡鹽水,可以刺激產(chǎn)婦的腸道蠕動(dòng),有助于達(dá)到潤(rùn)腸排便的目的。然后過(guò)半個(gè)小時(shí)再吃早飯,每次飯后喝一袋酸奶,以便能夠豐富腸胃道部位的益生菌種群。

2、多吃根莖類蔬菜。適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物,例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果,可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過(guò),這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣,所以媽媽食用時(shí)要注意。

3、多吃干燥的梅子或無(wú)花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善腸道,還有只要是富含膳食纖維的食物都要適當(dāng)多吃一些。

4、不可越過(guò)的飲食禁地。產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡,別吃辣椒等具有刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物,例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等,忌吃多糖食物等。

從上述文章中不難看出,生活中能夠起到通便作用的食物有許多種,因此產(chǎn)婦就可以在自己的日常飲食中適當(dāng)?shù)奶砑右恍⑶易詈檬侵匦轮贫ǔ龊侠淼纳攀秤?jì)劃,以便能夠在保證足量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的情況下,達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。

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