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孕婦應該做什么運動

2017-01-04 08:20:36  來源:360常識網   熱度:
導語:孕婦到底適不適合運動呢,孕婦當然是需要運動的了,天天在家里休息待產那可是不行的,孕婦要適當的活動活動,并且參加一些運動,當然由于孕

孕婦到底適不適合運動呢,孕婦當然是需要運動的了,天天在家里休息待產那可是不行的,孕婦要適當的活動活動,并且參加一些運動,當然由于孕婦的特殊性,像足球,籃球這些對抗性非常強的運動肯定是不適合孕婦的,那么孕婦可以做哪些運動呢,我們一起看看下文吧。

孕婦最好的運動應該算是散步吧,此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門為孕婦設計的孕婦操,孕婦還可以做瑜伽和游泳,跳舞和伸展運動也是不錯的選擇。

孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好,能改善你的睡眠,還可以緩解懷孕期間的不適癥狀。同時,鍛煉可以使肌肉更強壯、更有靈活,提前為分娩作好準備,并使產后的體形更容易得到恢復。

理想的鍛煉效果可以促進你的血液循環,還可以使身體更加的柔軟靈活,還能鍛煉肌肉,防止肥胖。

下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的,但是也要因人而異,有的運動也不適合孕婦,要像醫生咨詢一下,下面一起來看看。

孕期最佳的鍛煉方式有哪些?

1、散步:孕媽媽散步可以增強心血管的功能,還可以讓您更加健康,但是要準備一雙好穿的平跟鞋,可以到公園散散步,在懷孕期間,散步時比較安全的運動,準媽媽都可以試一下。

2、游泳:游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式,而且還很安全,孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉,而對心血管也非常有好處,孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重,反而感覺還很輕松。

3、低強度的有氧操:氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉,可以開通體操的課程,還可以和其他的準媽媽一起交流心得體會,而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的,對準媽媽和胎兒都比較的安全。

4、跳舞:舞蹈可以促進人的血液循壞,孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞,但是動作不要太劇烈,一定把握好力度。

5、瑜伽:瑜伽讓身體更加的靈活,而且關節承受的壓力也很小,練瑜伽一定要把握好力度,不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。

6、伸展運動:伸展運動可以使身體靈活方式,還可以預防肌肉拉傷。

上文我們介紹了孕婦到底用不用運動,答案是肯定的,因為孕婦參加運動不但對自己身體有好處,而且也有利于胎兒的發育,我們在上面的文章中介紹了幾種適合孕婦的運動,當然孕婦的任何運動方式的大前提是安全。

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