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如何應對孕期焦慮

2015-08-17 19:55:50  來源:360常識網   熱度:
導語:在計劃之中懷上寶寶,準媽媽愉悅的心情將難以言表,但也會對產痛甚至生男生女等事情而憂心忡忡;或因懷孕期間吃了一些藥物而害怕寶寶畸形,都會令孕媽媽感到焦慮不安。

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子,心情錯綜復雜,文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因,60%~80%孕婦因為腸胃不適。甲狀腺功能亢進,表現為多汗、煩躁、心悸等癥狀,也促使孕婦脾氣變壞。最新數據表明:我國97%的女性存在孕期焦慮。

如何應對孕期焦慮

過度焦慮增加早產概率

在門診中,孕婦的焦慮一般表現為害怕產痛、害怕難產等。也有一些特殊情況,如孕婦生了病,死扛著不去看醫生不吃藥,怕吃藥會讓胎兒畸形等。

專家說,孕婦在孕期體內激素狀況的改變、身體變化及外界因素等,都會導致孕婦出現焦慮情緒。適度的焦慮情緒雖然難以避免,卻無大礙,只要適時調整就能輕松享受孕期。

“孕婦的情緒能夠產生一種神經遞質,這種神經遞質經過血液循環進入胎盤而傳遞給胎兒,進而也會影響到胎兒的大腦及全身。”

專家說,孕婦的焦慮情緒也會經血液傳達到胎兒身上,使胎兒對這些變化產生相應的反應。若是過度的、長時間的焦慮會使孕婦坐立不安,使得本身的消化和睡眠受到影響,進而影響胎兒的健康。

另外,過度焦慮也有可能增加早產的概率,還可致寶寶躁動不安、喜歡哭鬧等。

應做到幾下幾點

1、孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔憂,要樹立自信,妊娠期間營養良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物,就不會發生難產和胎兒畸形,杞人憂天只會給自己帶來煩惱。

2、胸襟要開闊,不要小肚雞腸,斤斤計較。研究表明良好的心態是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關鍵因素之一。

3、孕婦要在思想上認識到,任何喜悅的收獲都是來之不易,分娩過程中短暫的陣痛是自然現象,再說目前醫學這么發達,只要自己不過分緊張,分娩是不會有問題的,更不應為生男生女而自尋煩惱。

4、不要輕信一些沒有科學依據的道聽途說,應定期到婦幼保健院檢查,向專家咨詢一些問題,做到心里有數。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰,這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

5、接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點。

6、布置一個溫馨的環境。在房間的布置上,你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

7、記心情日記。在孕期,你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細節,將使你獲得更多的快樂。整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

“懷孕是整個社會的事”專家表示,要緩解排除孕婦的焦慮情緒,除了孕婦本人在思想上保持松弛,心態上保持平和外,還需要家屬及朋友的關愛和配合。

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