孕婦健身操怎么做
在大家的印象中孕婦都是非常的脆弱的，甚至一點(diǎn)點(diǎn)的活動(dòng)都不允許，害怕出現(xiàn)意外，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的思想，孕婦在孕中期的時(shí)候，多走走，是非常有助于安胎的，有益于肚子里面的寶寶健康發(fā)育，但是很多的孕婦都不想走，覺得外面非常的不安全，今天將要來介紹一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，孕婦健身操就非常的適合孕婦，下面來仔細(xì)了解一下。
孕婦健身操是專門為孕婦設(shè)計(jì)的一種健身操，幫助孕婦在懷孕的特殊時(shí)期，鍛煉身體，孕婦健身操能夠增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大。同時(shí)還可以減少精神緊張，靜脈曲張和便秘等癥狀。目前它是最簡(jiǎn)單，最經(jīng)濟(jì)，效果最好的健身運(yùn)動(dòng)。
孕婦是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)的，只能進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20~30分鐘即可，每周可運(yùn)動(dòng)3次，每個(gè)動(dòng)作可反復(fù)做6~15次。其動(dòng)作是仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。或者仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
孕婦利用閑時(shí)做做孕婦健身操，不僅能夠改善睡眠，促使血壓穩(wěn)定，還能讓產(chǎn)程縮短，保持健美體型。
家中有孕婦的朋友一定要多仔細(xì)的了解上面的孕婦健身操，給孕婦多講解孕婦健身操的好處，也可以照著上面的動(dòng)作示范一下，相信對(duì)孕婦朋友是非常有益的，同時(shí)在做這個(gè)健身操的時(shí)候，也要注意安全，避免摔倒或者碰倒，釀成嚴(yán)重的后果。
