適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
對(duì)于孕婦來說，飲食方面是十分重要的，除了精心注意飲食方面另外還要注意運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以讓自己的身體更加健康，不易受到病毒的侵犯，從另一方面來說還可以有助于生產(chǎn)更加順利。一般的運(yùn)動(dòng)來說都不太適合孕期，那么適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
散步：散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整。
游泳：這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。
廣播體操：廣播操對(duì)于孕期的孕婦來說是個(gè)較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止了
孕婦操：這對(duì)于孕婦來說是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。
上文中介紹到的這幾種運(yùn)動(dòng)方法對(duì)于孕期中的女性朋友來說都是非常適合的，不過在這里需要提醒大家，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意選擇室內(nèi)游泳池，不要去一些河邊或者是海里，不僅危險(xiǎn)系數(shù)偏高，而且水質(zhì)也較不衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致患上一些婦科炎癥。
