孕期dha吃到什么時(shí)候？哪些食物富含dha
Dha是孕婦在懷孕期間必吃的一款營(yíng)養(yǎng)品，一般來(lái)講，在吃dha的時(shí)候，孕婦對(duì)于其食用的具體時(shí)間也應(yīng)多多了解。那么，孕期dha需吃到什么時(shí)候呢？
孕期dha吃到什么時(shí)候？
一般來(lái)說(shuō)，孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)檫@是胎兒大腦成長(zhǎng)速度最快的時(shí)候，需要對(duì)DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。
孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別是滿5個(gè)月后的胎兒，如果人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的數(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。
同時(shí)，DHA對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個(gè)月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對(duì)胎兒的重要性。
除了從食物中獲得DHA之外，還可以從專門的DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA，但是選購(gòu)此類產(chǎn)品要謹(jǐn)慎。
富含DHA的食物：
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。
