準(zhǔn)媽媽如何防治妊娠斑 防妊娠紋的食物有哪些

孕期也要漂漂亮亮的，這是很多年輕孕媽媽的愿望，但懷孕后，妊娠斑卻成了困擾很多愛(ài)美孕媽媽們的“面子問(wèn)題”。

大概在孕四個(gè)月開(kāi)始，有不少的孕媽媽臉上就開(kāi)始出現(xiàn)了一些深色的色素沉著，尤其是在鼻梁、雙頰和前額等部位較明顯，由于這些斑出現(xiàn)在孕期，所以常被叫作妊娠斑。

孕期為什么會(huì)長(zhǎng)妊娠斑

這其實(shí)是跟孕期的激素水平變化有關(guān)，懷孕之后，孕媽媽體內(nèi)的激素水平變化促使體內(nèi)黑色素細(xì)胞活力出現(xiàn)暫時(shí)性地增強(qiáng)，從而容易出現(xiàn)黑色素沉著。除了臉部的色斑外，孕媽媽原本色素比較多的部位，如乳頭、外陰周圍皮膚等，或者是孕前已有的痣，在懷孕后也會(huì)變得更加的深色，另外，經(jīng)常摩擦的部位，如腋下、大腿內(nèi)側(cè)，或者是疤痕處，膚色也會(huì)變得更深。

準(zhǔn)媽媽如何防治妊娠斑

妊娠斑確實(shí)成為了困擾孕媽媽的一個(gè)煩惱，但是孕媽媽們卻不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)榈葘殞毘錾螅S著激素水平慢慢恢復(fù)正常，這些妊娠斑及色素沉著的其他部位也會(huì)慢慢褪色并恢復(fù)正常了。不過(guò)也有一些女性由于不注意，導(dǎo)致妊娠斑在產(chǎn)后仍然沒(méi)有消失，那么，孕媽媽們應(yīng)該如何才能讓這些妊娠斑不會(huì)永遠(yuǎn)地停留在臉上呢。

1、注意防曬

紫外線會(huì)加強(qiáng)色素的變化，所以，孕媽媽們應(yīng)注意做好防曬，盡量避免紫外線較強(qiáng)的時(shí)候外出活動(dòng)，減少待在陽(yáng)光下的時(shí)間，在紫外線較強(qiáng)而又必須外出時(shí)，要做好防曬措施，如撐傘，佩戴帽子，口罩，同時(shí)選擇一些低刺激的防曬霜（通常SPF值越高的話，對(duì)皮膚的刺激性則越強(qiáng)）。

2、飲食調(diào)理

維生素C是天然的抗氧化劑，它有助于淡斑祛斑，因此，孕媽媽們可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。另外，當(dāng)人體宿便時(shí)也會(huì)因腸道毒素淤積而易使皮膚出現(xiàn)色素沉著，因此，孕媽媽們?cè)谌粘５娘嬍持幸⒁舛喑砸恍┐掷w維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持規(guī)律的作息和愉悅的心情

規(guī)律的作息、充足的睡眠和愉悅的心情不僅對(duì)寶寶和孕媽媽的健康有益，而且還是保證孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)良好運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，而當(dāng)休息不好或心情壓抑的時(shí)候，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而使得色斑加重，影響皮膚的健康。因此，孕媽媽們?cè)谠衅谝⒁獗３忠?guī)律的作息和愉悅的心情。

總之，妊娠斑在生完孩子后會(huì)慢慢有所改善，但如果在生完寶寶后，妊娠斑還是遲遲不褪，或者皮膚的顏色變化時(shí)還伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血等，則需要盡早到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。

 蘋(píng)果

蘋(píng)果所含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚很好，不僅可以養(yǎng)顏，也對(duì)預(yù)防妊娠紋有一定的作用，同時(shí)還可以緩解孕吐，緩解孕期便秘，真是一舉多得呀。孕媽咪們不妨一試，絕對(duì)是只有好處沒(méi)有壞處。

預(yù)防妊娠紋食譜胡蘿卜蘋(píng)果汁

原料：胡蘿卜、蘋(píng)果

做法：胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊。蘋(píng)果去皮切成塊，準(zhǔn)備好檸檬。把胡蘿卜塊和蘋(píng)果放入攪拌機(jī)里。加入蜂蜜。擠上檸檬汁。加入適量的涼開(kāi)水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘谩?/p>

 檸檬

檸檬是一種具有藥用價(jià)值的水果，富含維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止和消除皮膚黑色素沉著，預(yù)防妊娠紋。此外，檸檬還有良好的安胎止嘔功效，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。

預(yù)防妊娠紋食譜檸檬洋蔥煎雞

雞腿一只去骨后用鹽、胡椒粉、姜片、料酒、少許檸檬汁和檸檬皮腌制入味；平底鍋中放少許油，然后把雞腿（有皮的一面朝下）放入鍋中煎成兩面金黃，雞肉基本成熟盛出備用；鍋中留少許底油，油熱后放洋蔥絲炒香后倒入生抽、鹽、黑胡椒粉、糖、檸檬汁和少許檸檬皮，然后把煎好的雞腿放入鍋中蓋蓋燜幾分鐘，等汁基本收干后將雞腿盛出；將雞腿切成條，洋蔥墊底，雞腿肉碼在上面，上面撒上檸檬皮絲和辣椒絲即可上桌了。

 西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。

預(yù)防妊娠紋食譜番茄汁

原料：番茄2個(gè)，水適量

做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

預(yù)防妊娠紋食譜炒西蘭花

原料：西蘭花300克

做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

吃什么預(yù)防妊娠紋 獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

預(yù)防妊娠紋食譜獼猴桃酸奶

原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯

做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。