孕婦飯后散步的益處
散步是一項(xiàng)很適宜妊娠末期的孕婦。它溫和、安全，優(yōu)美的自然景色又可解除心里對(duì)分娩的各種擔(dān)心。 散步可以不受時(shí)間，地點(diǎn)的限制，而且不需要金錢上的支出，所以受到很多人的歡迎，特別是孕婦處于特殊的時(shí)期，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加適合孕婦來(lái)做。下面就為大家介紹一下孕婦飯后散步的益處。
1、可以改善胎盤的供血量，有利于孕婦和胎兒的健康;
2、孕婦散步時(shí)，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時(shí)可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動(dòng)，以增強(qiáng)健身效果
3、對(duì)懷孕期的婦女來(lái)說(shuō)，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因?yàn)檫@可以讓你保持健康，而不會(huì)給膝蓋和腳踝帶來(lái)傷害。在懷孕的九個(gè)月中，你可以一直堅(jiān)持，因?yàn)檫@絕對(duì)安全，同時(shí)如果你孕前沒(méi)有試過(guò)散步的話，現(xiàn)在開(kāi)始也極為簡(jiǎn)單。
4、孕婦經(jīng)常散步，可以松弛神經(jīng)，消除大腦疲勞，穩(wěn)定情緒，保持心情愉快;
5、特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備;
6、有節(jié)奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng);
溫馨提示：散步的時(shí)間，最好選在清晨和傍晚。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤Ｉ⒉綍r(shí)，要穿寬松舒適的衣服和鞋。最重要的是要保持心情舒暢愉悅。
