懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)

相信大家肯定都知道懷孕對(duì)于女性朋友的重要性吧，女性朋友在懷孕期間如果身體出現(xiàn)了問題，那么不但容易影響到女性朋友本身而且還容易影響到胎兒的發(fā)育，所以我們建議廣大的孕婦朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要做好對(duì)于自己身體的護(hù)理工作，此外還需要調(diào)節(jié)自己的情緒，下文我們介紹一下懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)。

人體的腎上腺髓質(zhì)分泌去甲腎上腺素。當(dāng)情緒緊張或環(huán)境劇變時(shí)，腎上腺髓質(zhì)的分泌增加，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)明顯增強(qiáng)。

妊娠后橫膈抬高，使心臟的活動(dòng)受到影響，肺活量減小。如果情緒異常，心率加快，會(huì)促使每一次心臟收縮時(shí)的搏出量減少，使孕媽媽及胎兒的血液循環(huán)都相應(yīng)減少。

妊娠期間無論碰上多么委屈的事情，孕媽媽都要控制情緒，若憤怒有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或流血等。古代醫(yī)學(xué)中就有“大怒小產(chǎn)”的論述。所以，孕媽媽必須用理智來控制憤怒情緒。如果碰上不愉快或利益受到傷害時(shí)，可用以下幾種方法來調(diào)節(jié)：

1、對(duì)問題進(jìn)行辯證分析。不要只看到不利的一面，要多看看有利的一面。寧靜淡泊，樂觀處事。

2、結(jié)合音樂熏陶法和哼歌諧振法。聽聽音樂，唱首喜歡的歌，盡量在短時(shí)間內(nèi)使情緒得到緩解和松弛，時(shí)刻想到胎兒需要母親的歡樂情緒及良好的精神狀態(tài)。

3、用幽默處理憤怒。幽默是情緒的改善劑，它可以使煩惱化為歡暢，痛苦變?yōu)榭鞓?，尷尬轉(zhuǎn)為融洽。同時(shí)，妙趣橫生的語言無疑對(duì)胎兒是一種潛移默化的滋潤。

4、轉(zhuǎn)移注意力。把眼前的事情放一邊，輕松一下，做喜歡做的事情或買一件想買的東西。

5、釋放不良情緒。把不滿和委屈與丈夫或好朋友坦率地說出來，這樣既可得到安慰又發(fā)泄了怒火，有利于心情恢復(fù)平靜。

6、用理智進(jìn)行控制。每當(dāng)孕媽媽想發(fā)怒時(shí)，就告誡自己：腹中可愛的小寶寶會(huì)害怕的;這是自己的最愛，千萬不要傷害到他;笑一笑，沒什么大不了的事。這樣三思之后，情緒會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。

在上面的文章里面我們介紹了大家都很關(guān)心的一件事情，那就是孕婦的身體健康了，我們建議廣大的孕婦朋友們?cè)谌粘５纳钪幸煤帽Ｗo(hù)自己的身體，此外還要注意自己的心理，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)。