懷孕16周飲食方面應(yīng)該注意什么
當(dāng)進(jìn)入懷孕第十六周時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入十月懷胎的第四個(gè)月了。在這期間營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充非常重要，不管是孕婦還是寶寶。孕婦平時(shí)應(yīng)該在飲食方面多多注意，這樣寶寶才能夠從母體中吸收足夠多的養(yǎng)分，滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，下面我會(huì)具體給大家說(shuō)說(shuō)這個(gè)時(shí)期的注意事項(xiàng)，因人而已，僅供參考。
進(jìn)入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小，但是對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。從這月開(kāi)始，胎寶寶開(kāi)始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，每天需要大量營(yíng)養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏的影響，還要避免過(guò)多脂肪和過(guò)分精細(xì)的飲食。準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。
孕媽媽們要均衡營(yíng)養(yǎng)膳食的調(diào)理，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但是要適量，不要太多。另外媽媽們要注意作息規(guī)律，這樣可以讓寶寶營(yíng)養(yǎng)跟得上，發(fā)育更加地健康。寶寶發(fā)育的好，媽媽們才會(huì)放心。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，寶寶身體健康是全家最大的安慰。
