必讀！為什么睡覺(jué)比擇校更重要？
家長(zhǎng)在擇校的時(shí)候，總會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：好的學(xué)校不可能就在你身邊。那么，要不要寧可上學(xué)遠(yuǎn)一點(diǎn)，也要讓孩子進(jìn)我們心目中所謂的好學(xué)校呢？
很顯然，上學(xué)路遠(yuǎn)，就會(huì)影響孩子的睡眠。我們花十幾年時(shí)間，對(duì)孩子從生下來(lái)到18歲的睡眠時(shí)間作了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，并把中國(guó)孩子的睡眠時(shí)間和瑞士的孩子做了一個(gè)比較。
6歲，拐點(diǎn)
無(wú)論中國(guó)孩子還是外國(guó)孩子，趨勢(shì)是一樣的，小的時(shí)候睡眠時(shí)間長(zhǎng)，隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠逐漸減少。
我們可以發(fā)現(xiàn)，瑞士孩子睡眠時(shí)間這條線是很平和的。但在中國(guó)孩子身上，這條曲線就有一個(gè)非常明顯的陡坡：它出現(xiàn)在孩子6歲的時(shí)候。
這個(gè)陡坡絕對(duì)不是生理性的，這是什么原因？原因就是一般上學(xué)以后，孩子的生活完全變了。而且我們發(fā)現(xiàn)課業(yè)負(fù)擔(dān)的問(wèn)題絕對(duì)不僅僅來(lái)自學(xué)校——當(dāng)學(xué)校想著要減負(fù)的時(shí)候，家長(zhǎng)就給學(xué)校壓力，學(xué)校布置得少了，家長(zhǎng)自己給布置。
如果家長(zhǎng)幫孩子擇校，孩子的起床時(shí)間更早，于是6歲就出現(xiàn)了一個(gè)非生理性的睡眠時(shí)間下降。
我們?cè)谏虾Ｗ隽?0個(gè)區(qū)縣的調(diào)查，分析不同時(shí)間的睡眠對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的影響。并通過(guò)老師來(lái)評(píng)價(jià)孩子各個(gè)方面的表現(xiàn)，包括注意力、自覺(jué)性、語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、同學(xué)關(guān)系和總的成績(jī)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠少于9個(gè)小時(shí)的孩子，他所有的緯度都明顯差于睡眠充足的孩子。
睡眠質(zhì)量也是這樣——質(zhì)量和時(shí)間是有交互性的，當(dāng)你的睡眠時(shí)間得不到保障，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。
我們還做了一些性別的比較，男生和女生有不同嗎？在小學(xué)階段發(fā)現(xiàn)，女生的話，睡眠對(duì)學(xué)生的影響方面，只有注意力是受影響的，睡眠不足的時(shí)候，注意力會(huì)下降，但是女生在其它緯度上似乎影響不明顯。男孩子不得了，在他腦發(fā)育過(guò)程中確實(shí)有自身的特點(diǎn)，男生如果睡眠不足的話，各個(gè)緯度都出現(xiàn)了對(duì)他學(xué)業(yè)成績(jī)的影響——在小學(xué)生階段，因?yàn)槟信诎l(fā)育過(guò)程中，確實(shí)有一定的差異性。
周末補(bǔ)覺(jué)有用嗎？
很多家長(zhǎng)說(shuō)遠(yuǎn)一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，平時(shí)少睡，周末補(bǔ)回來(lái)。于是我們又研究了周末補(bǔ)覺(jué)問(wèn)題。
我們分了三組，第一組是平時(shí)和周末睡眠都少于9個(gè)小時(shí)。第二組周末和平時(shí)睡眠都在10個(gè)小時(shí)以上。第三組是平時(shí)睡不夠的，到了周末補(bǔ)一個(gè)小時(shí)甚至兩個(gè)小時(shí)。
結(jié)果三組之間有明顯差異：最好的就是周末和平時(shí)都睡得充足的，但第二組出乎我們意料了，平時(shí)和周末都小于9個(gè)小時(shí)的排在第二。最糟糕的是平時(shí)睡得少，周末再補(bǔ)的這一組。
睡眠是有個(gè)體差異的，有的人睡8、9個(gè)小時(shí)，有的人睡6個(gè)小時(shí)就夠了。在孩子中間，真正缺覺(jué)缺得厲害的是第三組，說(shuō)明他們平時(shí)缺得更厲害，對(duì)他的學(xué)業(yè)成績(jī)是最大的影響。
睡眠不足的影響
我們也在研究睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)的影響是什么樣的。我們把孩子跟成人做了一個(gè)比較。就像模擬給孩子加壓，讓他每天少睡一點(diǎn)，持續(xù)五天。我們看對(duì)大學(xué)生和對(duì)中學(xué)生的影響——每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感受很難受，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)，自我感受度不是很強(qiáng)。
問(wèn)題來(lái)了，不是感到很犯困，對(duì)他的學(xué)習(xí)記憶有沒(méi)有影響？成人盡管特別困，但他有很強(qiáng)的代償能力，基本上沒(méi)有影響他的反應(yīng)時(shí)間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡(jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，反應(yīng)速度慢。而在一些復(fù)雜任務(wù)的時(shí)候，孩子不影響，這又是為什么？
我們發(fā)現(xiàn)孩子在缺覺(jué)的時(shí)候，他自己沒(méi)有感覺(jué)，但他大腦的很多區(qū)域出現(xiàn)了抑制，表現(xiàn)就是粗心，他的皮層功能出現(xiàn)下降。但當(dāng)他做難題時(shí)，他的大腦出現(xiàn)了反應(yīng)性的代償——他動(dòng)用更多的腦區(qū)，維持警覺(jué)性。
在小學(xué)階段，記性好的孩子在前期有很大的優(yōu)勢(shì)。但本身記憶不是特別強(qiáng)的孩子，就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。比如說(shuō)有的學(xué)校很注重心算的能力，這類孩子就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。我曾經(jīng)碰到一個(gè)孩子，他的高級(jí)認(rèn)知功能非常好，思維能力和解決問(wèn)題能力非常強(qiáng)，但短期記憶有問(wèn)題。結(jié)果他給自己下了一個(gè)定義：“我是一個(gè)數(shù)學(xué)傻瓜”。
當(dāng)孩子能力水平跟你的教育環(huán)境不匹配的時(shí)候，孩子在早期非常容易喪失自信。當(dāng)一個(gè)孩子沒(méi)有自信，他對(duì)自己的期望值就會(huì)下降，就會(huì)降低他的努力程度，反正我不行，同時(shí)更要命的是這樣的孩子比較容易出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)這種焦慮和低努力交織在一起的時(shí)候，孩子會(huì)出現(xiàn)真正學(xué)業(yè)的失敗。
所以在早期，家長(zhǎng)千萬(wàn)注意要讓孩子建立自信，如果在孩子很多能力還沒(méi)有展示的時(shí)候，我們把他的自信心壓下去了，這是最要命的。
提早或推遲入學(xué)，適合孩子最重要
我們?cè)賮?lái)舉一個(gè)例子，PISA是上海值得驕傲的，連續(xù)兩年測(cè)下來(lái)均領(lǐng)先。上海比美國(guó)數(shù)學(xué)成績(jī)上要領(lǐng)先100多分，這是一個(gè)共性的問(wèn)題，也就是上海整體的教育水平和基礎(chǔ)教育的水平，這也是為什么最近聽(tīng)到英國(guó)來(lái)取經(jīng)了，歐美國(guó)家來(lái)取上海的經(jīng)。
我們做了一個(gè)事情，把PISA的成績(jī)和孩子的入學(xué)年齡做了一個(gè)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上海的孩子基本上是6歲入學(xué)，有少數(shù)是6歲以前，美國(guó)呢，早入學(xué)的比例挺高的。我們比較早入學(xué)對(duì)孩子影響有什么不同的時(shí)候，很有意思的是，上海孩子提前3月以上入學(xué)的話，男生的成績(jī)無(wú)論在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、閱讀這一塊，都要明顯低于適齡的孩子，而女生影響并不大。
我們?cè)倏疵绹?guó)，美國(guó)比我們?cè)缛雽W(xué)的人要多得多，但他們?cè)谌雽W(xué)前有一個(gè)入學(xué)評(píng)估準(zhǔn)備，測(cè)的是孩子包括體格發(fā)育、社會(huì)-情緒發(fā)展、認(rèn)知-語(yǔ)言發(fā)育水平等，綜合評(píng)估了以后，發(fā)現(xiàn)發(fā)育超前的“不足齡兒童”，允許提早入學(xué)，發(fā)現(xiàn)成熟落后的“適齡兒童”，建議推遲入學(xué)。他們的早上學(xué)其實(shí)是基于評(píng)估之后的決定。
美國(guó)還有一個(gè)項(xiàng)目“一個(gè)都不落”，他們要讓每一個(gè)孩子，盡管能力有參差不齊，都不能落下，在共性教育過(guò)程中非常強(qiáng)調(diào)個(gè)性教育。可見(jiàn)我們的教育還有很多可以探索的地方。
作為家長(zhǎng)，我希望家長(zhǎng)應(yīng)該了解自己的孩子，助力孩子的發(fā)展。作為兒科醫(yī)生，我們很愿意跟家長(zhǎng)合作、學(xué)校合作，尤其是特殊需求的孩子，做更多的幫助。托起孩子，扶著他走，助力他成長(zhǎng)，我們的最終目標(biāo)讓每個(gè)孩子成才，幫助他們找到一條適合他們健康成長(zhǎng)的路，這才是我們的終極目標(biāo)。
