孕婦能吃胡蘿卜嗎？孕婦吃胡蘿卜有什么好處
孕婦能吃胡蘿卜嗎？孕婦可以吃胡蘿卜的，胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)及少量粗蛋白等物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒，有效輔助治療妊高癥。
孕婦能吃胡蘿卜嗎？孕婦吃胡蘿卜有什么好處
孕婦能吃胡蘿卜嗎
孕婦是可以吃胡蘿卜的，胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強(qiáng)免疫功能、降糖降脂。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。孕婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A原（胡蘿卜素）的攝入量，提高自身免疫力。
孕婦吃胡蘿卜有什么好處
孕婦可以吃胡蘿卜，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白，以下就介紹胡蘿卜對(duì)于孕婦的好處。
1、可防止皮膚干裂
β胡蘿卜素在人體中化轉(zhuǎn)化為維生素A，再加上胡蘿卜原本就擁有的維生素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)上皮組織的完整與生長(zhǎng)，促進(jìn)膠原細(xì)胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚干裂。
2、可以調(diào)節(jié)孕婦的免疫功能
胡蘿卜的多種營(yíng)養(yǎng)素與抗氧化成分，皆具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能；胡蘿卜中所含的木素質(zhì)更具有提高有機(jī)體免疫力的功能。
3、可以預(yù)防孕婦的感冒
研究顯示當(dāng)體內(nèi)的胡蘿卜素不足時(shí)，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會(huì)變得較脆弱，容易罹患感冒。
4、有效預(yù)防孕婦便秘
其實(shí)每一種蔬果中多少都包含一些纖維質(zhì)，所以都具有預(yù)防便秘的效果，胡蘿卜也不例外。如果你不喜歡胡蘿卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁，可以減少它的味道。
5、可以促進(jìn)孕婦新陳代謝
胡蘿卜中的維生素B群，讓它具有減壓、恢復(fù)疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，為你的減重計(jì)劃加分！
孕婦吃胡蘿卜的食用禁忌
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味獨(dú)特，孕婦在食用的時(shí)候還是有些事情需要注意的，如胡蘿卜不能和富含維生素C的蔬菜一起食用，也不要一次性吃太多，最重要的最好不要生食。
1、孕婦吃胡蘿卜的時(shí)候不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食，這會(huì)破壞維生素C，降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、胡蘿卜不適宜吃得過多。研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此孕婦不宜多吃胡蘿卜。
3、還有一點(diǎn)，食用時(shí)不宜加太多醋，以免胡蘿卜素?fù)p失，所以如果涼拌胡蘿卜加太多醋，其實(shí)是不利于保留胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
4、孕婦咀嚼的時(shí)間不要太短，因?yàn)楹}卜里面含有的一些營(yíng)養(yǎng)素是不溶于水的，隨意不是非常好消化，孕婦要慢慢咀嚼以免造成消化不良。
孕婦怎樣吃胡蘿卜才安全
胡蘿卜香味獨(dú)特，適合炒、燒、燴、燉、做湯及火鍋用料。胡蘿卜是一種美味并且營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，孕婦作為非常特殊的人群，在吃胡蘿卜的時(shí)候還有有一些比較重要的注意點(diǎn)的。
1、胡蘿卜不宜生吃。胡蘿卜生吃不科學(xué)是因?yàn)槠渥陨淼?beta;-胡蘿卜素，這種物質(zhì)是一種脂溶性物質(zhì)，它只溶于油，不溶于水。與蔬菜生吃是不能混為一談，蔬菜提倡生吃是為了不破壞蔬菜的纖維。
2、孕婦不宜吃太多的胡蘿卜，胡蘿卜會(huì)導(dǎo)致女性一些排卵和卵巢功能不好。雖然孕婦不會(huì)再排卵，但是畢竟處于妊娠期，對(duì)于胡蘿卜的量是要稍微控制的，這樣比較安全。
