孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。

懷孕初期吃什么？懷孕初期應注意的問題

懷孕初期注意事項：

首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情。

對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

其次，保持良好的生活習慣。

保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠；遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發清潔，盡量不染發、燙發，少用化妝品。

營養要全面均衡。

孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

最后，堅持定期產前檢查。

月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕后建立圍產保健手冊，進行全面系統的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，應遵醫囑增加產前檢查的次數。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、采取必要的醫療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。

月經規則，周期為28天的孕婦，末次月經月份減3加9，日數加7即為預產期。因排卵多發生在下次月經前14日，故月經規則、周期較長的孕婦，預產期向后推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。產前檢查時孕婦應向醫生提供準確的月經周期及末次月經日期。如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢查，則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產期，孕婦應盡可能向醫生提供這些資料。

懷孕初期吃什么？

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

秋葵

懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

孕初期有不少食物讓孕婦們難以下咽，這時候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補充營養。