懷孕初期每天吃多少核桃最好呢
2017-02-07 09:52:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孕婦在懷孕期間是很注重飲食方面的講究的，因為這也是關系著寶寶的健康發(fā)育的，那么在懷孕期間孕婦一般吃幾個核桃比較好呢，我們一起看看下
孕婦在懷孕期間是很注重飲食方面的講究的，因為這也是關系著寶寶的健康發(fā)育的，那么在懷孕期間孕婦一般吃幾個核桃比較好呢，我們一起看看下面的介紹，也許你很快就能知道答案了。
一天3至4顆就可以了，吃多了會反胃，不容易消化.！在孕婦懷孕的中期，胎兒會迅速的發(fā)展，為了保證胎兒能夠發(fā)育正常，孕婦孕中期一定要注意補鈣，而且要比平時的要多的多，保持身體健康。
補鈣也是有方法的，有以下幾點：
1.食物攝取
孕婦應選擇含鈣豐富的食物來補充鈣元素，牛奶、奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等都是含鈣豐富的食物，調(diào)整飲食結構多攝入上述食物可以有助于鈣的攝入和吸收。
2.陽光照射
多曬太陽可以有效補充維生素D，而維生素D又是鈣質(zhì)吸收的重要元素，就像廣告中說的“補鈣要加D”，所以曬太陽對于補鈣有著重要的意義。
3.鈣沉積
鈣質(zhì)攝入、吸收后，想真正為人們所用，還需要使其沉積在骨骼上，通過運動才可以達到這個效果。所以孕婦應進行適量的運動，以利于鈣的沉積。但是切記不要選擇過于激烈的運動，要秉著平緩、安全的原則。
是的吃核桃固然是有好處的，但是也是不能吃太多的，無論什么東西孕婦都是不能多吃的，適量就好，除了吃核桃，孕婦也可以適當?shù)淖鲂┻\動，曬曬太陽的等等，這樣對寶寶的健康發(fā)育都是有好處的，在這里祝你早日生個白白胖胖的寶寶來。
