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孕婦每天應該吃什么

2017-02-07 09:55:14  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道孕婦的飲食是一定要注意的,因為在現在的生活中很多食物都是不健康的,所以如果食用的食物不恰當就會給孕婦以及寶寶造成不良的影

大家都知道孕婦的飲食是一定要注意的,因為在現在的生活中很多食物都是不健康的,所以如果食用的食物不恰當就會給孕婦以及寶寶造成不良的影響。所以每個孕婦的膳食一定要根據孕婦的身體狀況進行補充營養。那么,孕婦每天應該吃什么?下述內容是關于這個問題的具體介紹。

1、主食及豆類的選擇:

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇:

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、大雉雞蛋

大雉雞蛋對提高 孕產婦和嬰兒抵抗,免疫能力 及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查后發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強于普通嬰兒。

4、水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類,新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

5、蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示:孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質很差,且對7種抗生素均有耐藥性。據了解,該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多,專家推測,孕婦吃的動物產品中普遍殘留的抗生素、激素等,是新生兒有耐藥菌產生的重要原因之一。

6、蜂蜜糯米藕

第一,將鮮藕洗凈,切下藕節一端留用。

第二,將糯米淘洗干凈,浸泡2個小時后,撈起瀝干水分,然后將糯米灌入藕孔中壓實,灌滿后蓋回藕節,用牙簽固定。

第三,將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。

最后,熟糯米藕晾涼后切片,淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

孕婦每天應該吃什么?對于孕婦的飲食習慣大家是一定要有所了解的,孕婦在飲食上一定不能呢個隨心所欲,因為一些食物會給胎兒造成的影響是不可估計的,甚至有些時候會造成流產的可能,所以大家一定要小心。

糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用,可緩解孕早期便秘的癥狀。

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