孕婦吃碧根果好還是核桃好呢？
2017-02-07 22:51:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕后，為了讓寶寶更加的健康、聰明，孕婦就會非常的注意自己的飲食，會吃一些堅果來促進胎兒腦部的發(fā)育。原先，孕婦在吃堅果促進腦部發(fā)育
懷孕后，為了讓寶寶更加的健康、聰明，孕婦就會非常的注意自己的飲食，會吃一些堅果來促進胎兒腦部的發(fā)育。原先，孕婦在吃堅果促進腦部發(fā)育的時候，往往就會吃一些核桃，現(xiàn)在一些國外的像碧根果之類的堅果也進入我國的市場，孕婦也會選擇一些碧根果來吃。但是還是有疑問，不知道是吃碧根果好還是吃核桃好呢？
碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸，補腎、補中、健腦、益氣，腦力勞動者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合；
碧根果營養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，能減少腸道對膽固醇的吸收，還可供給大腦基質(zhì)的需要，果仁所含的微量元素有益于腦的營養(yǎng)補充，常食有健腦益智作用。
核桃營養(yǎng)價值也是極高的，核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分，具有補腦健腦、潤膚黑發(fā)、抗壓減壓、防癌抗癌等功效，和碧根果的營養(yǎng)價值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，陽虛體質(zhì)或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。
碧根果和核桃，相對熱量，碧根果要低些，而核桃更高些。
碧根果和核桃的營養(yǎng)價值差不多，都可以促進胎兒的腦細胞的發(fā)育，所以孕婦既可以吃核桃又可以吃碧根果。但是碧根果的熱量要比核桃的高，而腸胃不好的人如果吃核桃多了，會引起消化不良，所以孕婦應(yīng)該是多吃核桃，還是多吃碧根果，應(yīng)該是自己身體的具體情況而定。
