孕婦晚期營養食譜有哪些

2017-02-08 19:07:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦晚期的時候在飲食上注重的已經不是胎兒了，這個時候胎兒已經長大，就要等著分娩了，所以這個時候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩

孕婦晚期的時候在飲食上注重的已經不是胎兒了，這個時候胎兒已經長大，就要等著分娩了，所以這個時候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩補充營養。一般這個時候可以少食多餐，不過這也是因為胎兒大了，壓迫到腸胃，孕婦很容易因此而導致食欲不好，所以少食多餐是一個讓孕婦多吸收營養的好辦法。不過雖然是要補充營養但也不能太過，都則也是對生產不利的。

1、木耳茭白：

材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

做法：

1）茭白洗凈，切成長4厘米的薄片；木耳洗凈。

2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

注意在這個時候孕婦可以多吃一些含鈣的食物，補充鈣，這個時候也是對非常的需要鈣的。一般早上的時候可以吃一些面粉制品，比如花卷，再喝一些牛奶，吃個雞蛋，營養也就差不多了。中午的時候可以吃一些海產品煮的湯，比如排骨燉海帶。