孕初期的飲食法：妊娠一月養(yǎng)精血
懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足，肝血不足就會引起肝陽上逆，沖撞胃部，引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結(jié)束。可采用少食多餐，攝取適量酸味食物及補血食物來緩解，注意補充水分。
孕初期的飲食法：妊娠一月養(yǎng)精血
懷孕初期營養(yǎng)（1~3月）
妊娠前3個月是胎兒初成時期，這個階段不需要特別加強營養(yǎng)，飲食方面要注意饑飽適度，少食多餐。食物以清淡，易消化為主，宜清熱、滋補，而不宜溫補。
妊娠一月養(yǎng)精血
中醫(yī)認(rèn)為，妊娠一月肝經(jīng)主養(yǎng)，肝主藏血，女子剛懷孕時，身體的氣血已經(jīng)有了變化，出現(xiàn)肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現(xiàn)象。飲食上，應(yīng)避免辛辣刺激的食物，以清淡為主。同時天然的綠色蔬果，也有利于滋養(yǎng)肝臟。
變化
1、孕媽咪，胎盤初結(jié)，身體氣血發(fā)生變化，基本無妊娠感。2、寶寶，胚囊初成。
營養(yǎng)建議：
1、飲食上要“精熟”，即食物要精美，且易于消化，不要吃生冷食物，如冷飲等。
2、酒精傷肝，懷孕時一定要遠(yuǎn)離哦。
3、綠色蔬菜要多吃。中醫(yī)認(rèn)為，肝對應(yīng)五色中的青（綠）色，因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。如油菜、甘藍(lán)、青菜、菠菜、西蘭花等。
為什么女子懷孕后喜歡吃帶點酸味的食物？
酸味食物有助于滋養(yǎng)肝血
孕媽咪們喜歡吃酸，與肝經(jīng)有關(guān)。肝主藏血，女子剛懷孕時，特別需要用血來滋養(yǎng)孩子，所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應(yīng)，肝在五味里對應(yīng)的就是酸，所以就會出現(xiàn)孕媽咪們喜酸的現(xiàn)象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎兒膽經(jīng)生發(fā)之時，膽主人體之精，膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。這個階段是血脈生發(fā)而形成胎兒大腦和五官的重要時期，可出不得一點差錯哦。營養(yǎng)上與一月基本相同。
變化
1、孕媽咪：已有妊娠感覺，第六周左右開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、困倦等早孕反應(yīng)。
2、寶寶：從最初的胚囊開始逐步精細(xì)化，月末時可初具人形。
營養(yǎng)建議：
1、油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)多吃易消化的青菜、豆?jié){、蛋類等油性少的食物。
2、胎兒督脈的形成期，需要補充大腦發(fā)育所需的養(yǎng)分，如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。
3、適當(dāng)吃些酸性食物，適當(dāng)?shù)乃嵛妒澄镉兄?ldquo;滋肝陰，養(yǎng)肝血”，孕媽咪可以適當(dāng)吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果。
剛剛懷孕時總覺得頭暈、頭疼，特別容易犯困，是怎么回事呢？
孕媽咪體內(nèi)陽氣上升，肝火旺盛，易引起頭暈等癥狀。肝主藏血，懷孕初期，孕媽咪體內(nèi)氣血會發(fā)生變化，體內(nèi)陽氣開始增長，引起肝火旺盛，肝火旺盛則容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀。這種情況下，孕媽咪不宜服用感冒藥，可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內(nèi)的肝火。
妊娠三月注意保護(hù)胚胎
妊娠三月，心包經(jīng)主養(yǎng)，此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。五味中苦味與心相對，孕媽咪可以適當(dāng)吃些苦味的食物，不僅能夠增加食欲，還能促使腸胃運動，有利于消化，苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效，特別適合夏天懷孕的媽媽。
變化：
1、孕媽咪：孕吐最為嚴(yán)重。
2、寶寶：B超可測及胎心搏動。
營養(yǎng)建議：
1、適當(dāng)?shù)目辔妒澄锟梢詾a火通便，促進(jìn)消化。如芹菜、蕎麥等，但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮，不宜食用。
2、注意補充水分：中醫(yī)認(rèn)為心與五行中的“火”相對，適當(dāng)?shù)乃挚梢越敌幕穑虼舜罅匡嬘盟钟欣陴B(yǎng)心。而且隨著妊娠反應(yīng)的增加，孕婦多補充水分，也有利于維持體內(nèi)水鹽平衡。
3、紅色食物應(yīng)多吃。紅色食物具有補鐵、補血、滋養(yǎng)的作用。如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。
孕吐很厲害，怎么辦？
這是孕期正常反映，補鐵補血的食物可緩解癥狀。懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足，肝血不足就會引起肝陽上逆，沖撞胃部，引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結(jié)束。可采用少食多餐，攝取適量酸味食物及補血食物來緩解，注意補充水分。
