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孕婦吃什么水果最有營養

2017-02-08 19:11:00  來源:360常識網   熱度:
導語:水果里含有豐富的維生素c、葉酸和纖維等,孕媽們最適宜吃了。很多孕媽們想知道哪種水果最有營養,就著重吃,但是水果的種類很多,含有的營

水果里含有豐富的維生素c、葉酸和纖維等,孕媽們最適宜吃了。很多孕媽們想知道哪種水果最有營養,就著重吃,但是水果的種類很多,含有的營養元素也是不一樣的,有的水果有一定的藥用價值,不能一概而論,要看準媽媽們身體需要那種營養,才是最有營養的。比如體寒的孕媽,可以補充性溫的水果;體質內熱的孕媽,就要吃些寒性的水果,但都不宜吃多。

提 子:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

西 柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

水果固然有營養,但是它含蛋白質和脂肪幾乎為零,不能代替正餐。有妊娠反應的孕媽因為腸胃不適,不愛吃飯,喜歡把水果當頓吃,長期下去會造成營養不良,要注意飲食的均衡,這樣才可以給胎兒一個適宜的宮內生長環境,健康的成長。

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