孕婦產(chǎn)后吃什么 這些蔬菜是首選

孕婦在剛剛生產(chǎn)完的時(shí)候都需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，但是孕婦產(chǎn)后吃什么才好呢？產(chǎn)后飲食首要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，對(duì)產(chǎn)婦很有幫助。

孕婦產(chǎn)后的第一餐要特別注意，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，產(chǎn)婦的身體非常的虛弱，很多的生理功能也處于恢復(fù)期，所以產(chǎn)后第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。在產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

孕婦產(chǎn)后吃什么好 四種蔬菜助恢復(fù)

1、蓮藕：蓮藕對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)多吃有很大的好處，在其中含有的營(yíng)養(yǎng)元素很多，比如淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃花菜：這種蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，對(duì)產(chǎn)婦也很有幫助，比如蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，黃花菜非常適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽：黃豆芽是我們生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，但是它對(duì)產(chǎn)婦的功效卻很大。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、萵筍：萵筍在孕婦懷孕期間也是可以多吃的，其中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦也很重要，當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

孕婦產(chǎn)后吃什么呢？記住蔬菜一定要多吃，產(chǎn)婦的膳食也要根據(jù)其身體狀況進(jìn)行調(diào)整，平衡的營(yíng)養(yǎng)不但對(duì)產(chǎn)婦本身有好處，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也是有很大的幫助哦！