霧霾天要常清肺 孕媽媽吃什么清肺好

近幾年來，霧霾是一年比一年厲害了，霧霾天里，出門真的是伸手不見五指啊，這樣的空氣質量實在令人擔憂，而在霧霾天里，孕媽咪們真是要格外小心謹慎，霧霾中的有害顆粒物對于孕婦以及腹中的胎寶寶傷害是極大的。準媽媽們無論是居家還是外出，都應該清清肺了，以確保腹中的寶寶可以健康平安地生長。來試試下面這些孕期清肺食譜吧，非常營養健康，保護胎寶寶就從日常的飲食入手。

1、白蘿卜排骨湯

寒冬，又趕上霧霾猖獗的季節，身為準媽媽的你可以多吃一些白蘿卜，白蘿卜有清肺潤喉、止咳滋養的功效，是冬季非常好的養生食材，同時也比較適合準媽媽孕期食用。準媽媽們可以在孕期經常喝白蘿卜排骨湯，做法也十分簡單方便。

準備半根白蘿卜和一斤排骨，以及少量的食用鹽、蔥花和姜片，將燉鍋中放入適量的清水，開煮，排骨清洗干凈，切成小段，然后放入燉鍋當中，白蘿卜清洗干凈，切成小塊，一同放入燉鍋當中，煮上兩到三個小時，最后放上蔥花、姜片和少量的食用鹽調味即可。準媽媽冬季多吃一些白蘿卜排骨湯，既能夠幫助準媽媽補充營養，又可以幫助清肺潤喉，趕緊吃起來吧！

2、冰糖燉雪梨

一般情況下，我們如果喉嚨不舒服或者是咳嗽的時候都會想到吃梨，沒錯，梨子有著生津止渴、清肺化痰的功效，準媽媽也可以適當吃梨，尤其是在霧霾天里，可以幫我們清理掉體內的有害物質，對胎寶寶的生長也非常有幫助。

準媽媽可以嘗試冰糖燉雪梨來清清肺，給胎寶寶一個舒適清新的生長環境，做法十分簡單方便。準媽媽們可以準備少量的冰糖，一個雪梨，將雪梨清洗干凈，切掉上面一小塊，然后將雪梨中間的果肉取出來，做成一個小碗的形狀，將冰糖放進去，而后放入蒸鍋中蒸熟即可，做法非常的簡單方便吧，清肺止咳的效果可是極好的喔，準媽媽趕緊來試試吧！需要注意的是，孕期不能吃太多的糖分，以免胎兒長得過大，放冰糖時要少放！

3、山藥粥

山藥既是藥材，又是食材，是一種非常保健養生的食物，準媽媽在孕期也可以食用，對自身和胎寶寶都非常營養健康，同時，山藥還能夠幫助你有效清肺潤喉，清理掉體內的有害物質。準媽媽孕期可以嘗試吃山藥粥，非常可口營養。

準備一根山藥、適量的大米，將山藥去皮，切成小塊，清洗干凈，備用；大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮至半熟時再放入切好的山藥塊，繼續煮爛即可。山藥粥，既容易消化，又營養豐富，非常適合孕媽咪在霧霾嚴重的季節食用。

以上三款食譜可是霧霾天里清肺潤喉的好選擇，身為準媽媽的你，是不是已經蠢蠢欲動了呢，趕緊動手做起來吃起來吧！