孕婦食譜要注意營養搭配 要避免惡補蠻補行為
懷孕時，注意飲食十分重要，如果孕婦不注意飲食的營養搭配，懷孕期間有惡補蠻補行為，那么就會適得其反。尤其是高齡孕婦飲食，更要加倍注意。高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入，合理搭配膳食，只要營養足夠的話，對胎兒的健康是有利的，而且對高齡孕婦以后的恢復也是有好處的。
一是吃得太多導致肥胖會給胎兒留下諸多隱患
葷湯過量、喜歡吃甜飲料、傳統補品吃得太多等都是導致孕婦肥胖的重要因素，而因為宮內缺氧對胎兒腦神經發育等各方面都會造成不可逆的影響，從而導致腦癱、癡呆等。另外，孕婦肥胖還會為胎兒將來的肥胖留下隱患，在孕期最后兩個月，如果脂肪堆積得過多，再加上出生后喂養過度，就可能出現肥胖。
二是桂圓人參等進補過量會滋生內熱
人參、桂園之類的補品對孕婦和胎兒弊多利少。孕期母體處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態，而人參屬于大補元氣的營養品，如果孕婦長期大量食用，可能加重陰虛火旺，很多人表現為興奮激動、躁狂，血壓升高等不良反應。此外服用人參過多可產生抗利尿作用，易引起水腫，可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，甚至可能導致流產。從胎兒的角度來看，對人參的耐受性很低，母親吃太多人參補品可能會導致死胎。除了人參外，鹿茸，鹿角膠、胎盤等食品都應避免。
三是濫補維生素嚴重影響胎兒健康
雖然多種維生素是人體所必需的物質，并且還具有美容、滋補、保健等作用，但是準媽媽們一定要根據自身情況，合理地應用，否則可能會適得其反。據相關研究發現，孕婦過量服用維生素則可能會對她們未來寶寶的健康造成損害。
尤其是在妊娠的前12周，如果孕婦大量服用維生素C會導致流產；大量服用維生素A，可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬腭豁裂；服用維生素E過多，會使胎兒大腦發育異常；過量應用維生素D，則會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。孕婦補充脂溶性維生素時應注意不要過量，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充也一定要在醫生的指導下進行。
