懷孕28周吃什么好？懷孕28周的健康飲食推薦
懷孕28周需要什么營養(yǎng)？
本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。在前期階段，適當增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入。適當補充維生素A和維生素D，注意體內(nèi)鈣、磷平衡。還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。為了防止下肢水腫，孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀。這一時期寶寶大腦發(fā)育進入高峰期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
5、按時去做產(chǎn)前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應措施糾正貧血。
孕期妊娠心煩怎么辦？
孕媽媽在妊娠期間出現(xiàn)抑郁不樂，或煩躁易怒等癥狀者，稱“子煩”，又稱“妊娠心煩”。常伴血壓升高，有時伴輕度水腫。本病相當于西醫(yī)妊娠高血壓綜合征的單純高血壓。主要發(fā)病機制是火熱乘心。臨床分為陰虛肝旺、痰火內(nèi)蘊、肝經(jīng)郁火三類。
常用食療方如下：
1、菊花茶：每次取菊花3克，代茶飲用。每日2次。有胃病屬虛寒者忌用。
2、枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶飲用。每日2次。有胃病者可每日服1次。
3、芹菜汁：芹菜榨汁飲用，每日2次，每次50毫升。用于高血壓心煩者。
4、海帶冬瓜湯：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少許調(diào)味。
