孕媽長期飲食不規(guī)律有哪些危害 如何科學(xué)改善孕媽媽的胃口

孕婦在懷孕期間是非常關(guān)鍵的，因為這個時候攝入的營養(yǎng)不僅要提供給自己，還要提供給胎兒，所以吃什么食物、什么時候食用都是有限制的，有些女性在懷孕后仍然改不了飲食不規(guī)律的壞習(xí)慣，是非常不好的，那么孕婦飲食不規(guī)律的危害有什么呢?360常識網(wǎng)來為您解答。

孕媽長期飲食不規(guī)律有哪些危害？

1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病：飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。　　

2、引起營養(yǎng)失衡：由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)。有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

3、飲食不規(guī)律的其他危害：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢。

即使懷孕之后胃口變差，想吃的時候才吃，不想吃的時候就不吃東西，這種壞習(xí)慣是非常不好的，長期導(dǎo)致的飲食不規(guī)律不但會影響肚子里的寶寶健康發(fā)育，還會讓孕媽媽身體素質(zhì)越來越差。所以怎么都得適當(dāng)攝入一點，保證營養(yǎng)。

如何改善孕婦胃口?

孕早期的孕媽媽一般都會出現(xiàn)早孕的妊娠反應(yīng)，食欲不振就是其中一種反應(yīng)形式。該癥狀長期存在多半會使孕媽媽營養(yǎng)缺乏，這樣十分不利于胎寶寶的發(fā)育。所以要從飲食營養(yǎng)的各個方面努力提升孕媽媽的食欲，如在食物的選擇，膳食搭配、營養(yǎng)含量等方面多下功夫，也要注意孕媽媽對食物的喜好，幫助孕媽媽改善食欲不振這一癥狀，并保證均衡的攝入營養(yǎng)。

食物的選擇

選擇易消化、易吸收的食物，同時要能減輕嘔吐反應(yīng)，如面包、餅干、大米或小米粥。面包、餅干等干食能減輕癥狀，而大米或小米粥能補充因惡心。嘔吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養(yǎng)豐富、食物色彩鮮艷者，如胡蘿卜、黃瓜等。

盡量滿足孕媽媽的口味

宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

進食過程中保持愉快的心情

好心情對緩解妊娠反應(yīng)有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。

孕婦食用什么水果好?

1、孕早期的時候可以吃一些蘋果、西柚之類性質(zhì)比較平和的水果，這樣比較安全，可以在保證胎兒穩(wěn)定的情況下對孕婦提供營養(yǎng)。

2、到了孕中期，孕婦就可以吃一些酸性的食物來刺激食欲，比如橙子等，而且能提供的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。

3、孕晚期最好吃一些維生素C比較高的水果，因為這樣能夠從中獲取更大量的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進良好的睡眠。