孕婦吃什么水果最好？懷孕后如何吃水果更健康

吃熱性水果會“火上加火”

60%-70%以上的女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內熱較重。正如中醫所說的“產前宜涼，產后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。所以，孕早期的媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

水果種類要豐富

孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，適量地吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。

有些水果吃了會早產

到了孕晚期，孕媽咪很容易發生羊水過少，胎動不安等反應。這個時候，有些水果吃了可能導致早產。

山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最愛。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。

此外，吃木瓜也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會吃木瓜來避孕。

孕晚期的孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。桔子要少吃，特別是體質偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉著多。

孕婦吃什么水果最好

檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，有助于胎寶寶的發育。而豐富的維生素C可以增強媽咪的免疫力，預防感冒，還有助于寶寶的皮膚變得細膩光滑。檸檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且檸檬味酸，容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

香蕉

香蕉是開心之果，其豐富的鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。還能使大腦中的“開心激素”維持正常狀態，保持愉悅的心情，預防抑郁癥的發生。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果

很多孕媽咪都非常愛火龍果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效；有解毒的功效，可以效的調節胃腸功能，緩解孕婦便秘；最好的是火龍果不含有蔗糖和焦糖，不用擔心攝入過多會發胖；火龍果還具有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議1～2周吃一個火龍果。

蘋果

蘋果富含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果有助于胎兒的發育，還可以防止孕媽咪過度的肥胖。此外，蘋果中富含鋅，可以補充孕期體內的鋅元素，還有助于減輕分娩痛苦。

櫻桃

櫻桃富含鐵質，是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建議每天控制在12顆左右。而對于患有娠糖尿病的孕媽咪最好不要吃。

西柚

西柚中含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素，含有豐富的天然葉酸。這些都是孕期必不可少的營養元素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。這不無道理。

秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘

柑橘中豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，能夠全面的給媽媽補充所需要的元素。但由于柑橘屬溫性水果，過量對身體無益，因此建議孕媽咪每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。