其實(shí)無(wú)論是男性還是女性朋友，孕前檢查、孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，都是我們必須完成的功課。孕前檢查確保了我們的身體健康，孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備則保障了我們的好“孕”氣。在懷孕前3個(gè)月到1年對(duì)我們的飲食等進(jìn)行調(diào)整，可以增加受孕幾率，且對(duì)于孕育健康寶寶也提高了保障。而服用維生素片或者劑，似乎聽(tīng)上去也沒(méi)有什么不對(duì)，但小編今天要告訴大家，其實(shí)孕前補(bǔ)充維生素，是有要求的。

維生素不是你全部都要補(bǔ)，而是搞清楚哪些要補(bǔ)

小編之所以會(huì)禁止朋友手中的部分維生素，也是因?yàn)檫@家伙買(mǎi)的太多了，恨不能把所有維生素補(bǔ)齊全，結(jié)果臉上頻頻長(zhǎng)痘，還不自知。這里小編就要普及給大家，對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，最重要的是這三種維生素：維生素A、維生素C、維生素B1。

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態(tài)和功能，維持正常的骨骼發(fā)育，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補(bǔ)充必不可少，要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。要補(bǔ)充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

維生素B1：對(duì)于一些經(jīng)常在外面吃飯的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，這主要是因?yàn)橐驗(yàn)橥饷娴拿骖?lèi)等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常，保證肌體的正常運(yùn)作。在平時(shí)我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素不是你買(mǎi)來(lái)的都能補(bǔ)，還是要區(qū)分

據(jù)臺(tái)灣“中時(shí)電子報(bào)”1月27日?qǐng)?bào)道，最新研究指出，準(zhǔn)備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，女性在懷孕初期流產(chǎn)的機(jī)率為32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，其實(shí)維生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。

現(xiàn)在明白小編為什么禁止了朋友手中的一些維生素了吧，營(yíng)養(yǎng)元素拆分開(kāi)來(lái)看，每一樣都是對(duì)身體有益的，但是隨著我們身體所處的階段不同，我們需要補(bǔ)充的維生素種類(lèi)也會(huì)有所變化。小編倒是建議，補(bǔ)充維生素的方式很多種，食補(bǔ)可也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。