瘦弱體質女性備孕吃什么
2016-02-10 21:59:24 來源：360常識網
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導語：增重要點：毋庸置疑，飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充，并保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。
瘦弱媽咪：適當增重孕育健康寶寶
如果準媽媽營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。即使受孕成功，懷孕早期也極容易流產。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。
瘦弱女性備孕要點及方法
增重要點：毋庸置疑，飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充，并保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。
增重方法：
1、三餐不可少，營養要均衡。食材品種及顏色越多樣越好，如圓白菜，可加菇類或黑木耳一起炒，比單炒增加更多營養素。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。
2、三餐之間要加2～3次點心。點心要選高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆制品等。
3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁，可增強人體免疫力，增強食欲。
4、少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生，開一些補充營養素的藥劑。
