為了提高下一代的質(zhì)量，當(dāng)代社會(huì)對(duì)孕產(chǎn)的講究越來(lái)越多，備孕期也越來(lái)越被人們所重視。我們知道，男女性備孕都要戒煙戒酒，女性備孕需要補(bǔ)充葉酸。除此之外，還有什么需要注意的呢？

關(guān)于「吃」的那些事

1、螃蟹之類的「寒涼」食物不能吃嗎？

在老一輩中比較流行的說(shuō)法是，女性應(yīng)少吃「寒涼」的食物，因其會(huì)導(dǎo)致「宮寒」甚至不孕、流產(chǎn)等。但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂「涼性」食物有因果關(guān)系。

而且，在備孕時(shí)放棄一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以，大可不必「畏涼如虎」，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。

2、魚(yú)生這樣的美味不能吃嗎？

備孕期更要注意食品衛(wèi)生。魚(yú)生刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。

之所以這樣，一是這些食物可能細(xì)菌超標(biāo)，更容易引發(fā)腹瀉；二是寄生蟲(chóng)問(wèn)題不容小覷；三是前兩種情況出現(xiàn)后用藥也棘手。

因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。

3、需要補(bǔ)充維生素嗎？

備孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)該適量。

比如維生素 A。事實(shí)上，高劑量的維生素 A 同維生素 A 匱乏一樣，都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時(shí)飲食沒(méi)有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素 A 來(lái)源（胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟等），基本不會(huì)匱乏。備孕期間如無(wú)醫(yī)囑，可不用額外刻意補(bǔ)充。

據(jù)中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入?yún)⒖剂勘恚性缙诰S A 推薦攝入量（RNI）為 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）為 2400 mg/d。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不吃未經(jīng)醫(yī)生認(rèn)可的營(yíng)養(yǎng)品就可以放心。

再如葉酸（維生素 B9），它作為孕前常規(guī)補(bǔ)充劑也廣為人知。葉酸屬于水溶性維生素，攝入后并不能如維生素 A、D、E 這類脂溶性維生素那樣在體內(nèi)儲(chǔ)存。每天按照說(shuō)明書的標(biāo)準(zhǔn)劑量補(bǔ)充即可。

4、備孕需要補(bǔ)鈣嗎？

目前對(duì)于孕期是否應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣尚有爭(zhēng)論。一種說(shuō)法是，針對(duì)平日鈣攝入量充分達(dá)標(biāo)的女性而言，由于懷孕時(shí)雌激素水平升高，可導(dǎo)致鈣的吸收率改善，故而不必額外補(bǔ)鈣。

考慮到我國(guó)與國(guó)際主流學(xué)術(shù)界國(guó)家（如歐美等國(guó)）人口膳食結(jié)構(gòu)的差異性，根據(jù)我國(guó)女性骨質(zhì)疏松的流行病調(diào)查結(jié)果，建議可以在備孕期調(diào)整膳食，每天飲用牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑，積累鈣質(zhì)。

根據(jù)推薦攝入量表，鈣的可耐受最高量（UL）為 2000 mg/d，只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不擅自提高攝入維 D 攝入劑量，就是安全的。

用藥無(wú)小事

1、備孕時(shí)可以吃感冒藥嗎？

所謂感冒藥，常用的是解熱鎮(zhèn)痛藥。其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的，備孕時(shí)若有需要，可改用對(duì)乙酰氨基酚（商品名撲熱息痛、散列通等）。

還有被濫用嚴(yán)重的抗生素等抗菌類藥物，有些人感冒痊愈就靠它。四環(huán)素、克拉霉素等藥物可能造成胎兒畸形，若有必要，可改用頭孢、青霉素等。

2、備孕前需要停服避孕藥嗎？

有些女性平時(shí)通過(guò)口服媽富隆一類長(zhǎng)期短效避孕藥（每天一片那種），來(lái)達(dá)到避孕目的。而避孕藥中的雌、孕激素可能使體內(nèi)激素水平異常，并且，口服避孕藥中的乙烯雌酚在孕早期的暴露可能導(dǎo)致胎兒心血管發(fā)育異常。

因此，在停服避孕藥后可以先工具避孕（如安全套）半個(gè)月，再去備孕。

3、備孕時(shí)只要不用處方藥就可以了吧？

一些常見(jiàn)病的日常用藥（尤其非處方藥），不少人都未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自行去藥店買來(lái)服用。但有些非處方藥可能對(duì)妊娠造成危害，因其半衰期過(guò)長(zhǎng)，即使在備孕期用藥，妊娠早期時(shí)孕婦體內(nèi)仍可能有較高水平的藥物殘留，造成流產(chǎn)或畸形、發(fā)育不良等傷害。

如皮膚科用藥異維甲酸，用于治療痤瘡，孕早期過(guò)量可能致畸。若有長(zhǎng)期用藥史，建議停藥三個(gè)月后再備孕。

如需用藥的話，請(qǐng)盡量選擇使用美國(guó)視頻藥物管理局規(guī)定的孕期安全分級(jí)為 A 級(jí)或 B 級(jí)的藥物。A 級(jí)是指動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人類試驗(yàn)結(jié)果均表明安全的藥；B 級(jí)是指動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示安全，或動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示不安全而人類試驗(yàn)顯示安全的藥。

4、長(zhǎng)期服藥的人怎么備孕？

需要長(zhǎng)期用藥的慢性病患者（糖尿病、冠心病，風(fēng)濕類疾病等），應(yīng)在備孕時(shí)就診，詢問(wèn)醫(yī)生用藥計(jì)劃是否應(yīng)有所更改。如糖尿病常用藥阿卡波糖，就可能致畸，但單純私自停藥肯定會(huì)危害健康，應(yīng)遵照醫(yī)生提出的替代用藥方案。

總之，備孕期患病應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，并告知醫(yī)生你的備孕計(jì)劃，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

備孕期雖然重要，也不必過(guò)于謹(jǐn)慎擔(dān)心。科學(xué)備孕，不輕信流言，保持良好的心情，等待健康寶寶的降臨。