要想好生養(yǎng) 全靠屁股大嗎？
民間有種說(shuō)法，所謂「屁股大的女人好生養(yǎng)」，從一定的程度上有其科學(xué)道理。
所謂屁股大，其實(shí)是指孕產(chǎn)婦相應(yīng)的骨盆也會(huì)較大，而骨盆相對(duì)較大的產(chǎn)婦的確在分娩過(guò)程中相較于骨盆小的產(chǎn)婦更加易于生養(yǎng)。但所謂的屁股大和骨盆大小不能完全化為等號(hào)。
請(qǐng)復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院王韻醫(yī)生來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)「骨盆大小」與「好生養(yǎng)」的關(guān)系。
為什么骨盆大 ＝ 好生養(yǎng)？
這是因?yàn)椋桥璐笮H僅代表骨骼的大小；而屁股大小，除了由骨盆決定外，還由其后覆蓋的臀大肌及脂肪決定，所以，骨盆和屁股，不能劃等號(hào)。在產(chǎn)檢過(guò)程中，我們會(huì)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆測(cè)量，根據(jù)測(cè)量所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行充分的評(píng)估，以確定孕婦是否存在：均小骨盆、扁平骨盆等骨盆異常情況，為其日后的分娩方式評(píng)估做出相應(yīng)的參考。
胎兒過(guò)大，不好生養(yǎng)
胎兒過(guò)大的確會(huì)對(duì)分娩過(guò)程產(chǎn)生一定的影響，目前將巨大兒定義為體重超過(guò) 4 000 克的胎兒，對(duì)于這一部分胎兒可以在充分進(jìn)行分娩評(píng)估后進(jìn)行陰道試產(chǎn)，并且適當(dāng)放寬剖宮產(chǎn)指征，而對(duì)于預(yù)估體重大于 4 500 克的胎兒則不建議進(jìn)行陰道試產(chǎn)。
巨大兒對(duì)于無(wú)論產(chǎn)婦還是胎兒而言都有一定的不利因素。對(duì)于產(chǎn)婦而言巨大兒發(fā)生相對(duì)頭盆不稱機(jī)會(huì)增大，同時(shí)軟產(chǎn)道撕裂及肩難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增高，一般為了讓嬰兒能夠順利分娩，希望胎兒體重控制在 2 500～4 000 克之間。
要想好生養(yǎng)，飲食運(yùn)動(dòng)很重要
1、孕期控制飲食很重要，體重不宜增重過(guò)快
為了防止胎兒過(guò)大，母親在孕期主要控制方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，妊娠期需檢測(cè)孕婦體重變化，較為理想的增長(zhǎng)速度為妊娠早期共增長(zhǎng) 1～2 千克，妊娠中期及晚期每周增長(zhǎng) 0.3～0.5 千克，總增長(zhǎng) 10～12 千克。
糖類是機(jī)體供給熱量的主要食物，孕婦主食中糖類主要是淀粉，妊娠中期后，每日進(jìn)主食 0.4～0.5 千克就可滿足需要。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提供最佳搭配的氨基酸，主要來(lái)源于動(dòng)物，如牲畜肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚(yú)。
2、孕期運(yùn)動(dòng)有好處，散步最好廣播操也不錯(cuò)
孕期運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，像散步、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、做操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以。
（1）散步 是相對(duì)安全并適合孕產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)方式，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩很有好處。媽媽在散步的同時(shí)也在刺激著寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行，尤其現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，戶外運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定注意避免污染較重的日子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意自我的防護(hù)。
（2）廣播操 也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，其他節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。
（3）游泳 孕前期，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。不過(guò)，游泳運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，建議在有人陪護(hù)或者專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。
3、運(yùn)動(dòng)要適量避免過(guò)度激動(dòng)和疲勞
孕婦畢竟不是一般人，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意應(yīng)慢慢開(kāi)始，緩和進(jìn)行，最后慢慢平靜地結(jié)束；可以邊做運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話，以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)激；要時(shí)不時(shí)地停下來(lái)休息一下，避免過(guò)度疲勞，同時(shí)避免極度牽拉、跳躍及過(guò)高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
建議孕婦應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)多飲水，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中如果感到不舒服，氣短和勞累應(yīng)休息一下，感覺(jué)好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
要想好生養(yǎng)，先天看骨盆，后天的運(yùn)動(dòng)及飲食控制也重要。吃得多并不代表營(yíng)養(yǎng)，不要讓胡吃海塞，肥胖了肚子里的寶寶，辛苦了在產(chǎn)床上的媽媽。
