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糾正孩子駝背的方法

2017-04-10 14:26:34  來源:360常識網   熱度:
導語:小孩子在生長發育期,很多細節都需要家長注意。除了在飲食上面要補充足夠的營養配合身體的發育,增加適當的運動幫助身高的增加,還應該注意

小孩子在生長發育期,很多細節都需要家長注意。除了在飲食上面要補充足夠的營養配合身體的發育,增加適當的運動幫助身高的增加,還應該注意駝背的問題。很多人都是因為小時候不良的生活習慣而導致日后的駝背。怎么糾正孩子駝背?小孩子的骨骼在慢慢地成型,這時候來糾正,時間點還是合適的。

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀干的長度,擴張胸廓的范圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,后向右轉,反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20~30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反復做10~20下。

怎么糾正孩子駝背?小孩子的一些不良生活習慣,和身體發育中發現的問題,一定要及時發現及時更正。大人一定要正視這些問題,不過在糾正孩子的問題時,不能過于苛刻,一定要找對方法方式,不要讓小孩產生逆反心理。

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