糾正孩子駝背的方法
2017-04-10 14:26:34 來源：360常識網
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導語：小孩子在生長發育期，很多細節都需要家長注意。除了在飲食上面要補充足夠的營養配合身體的發育，增加適當的運動幫助身高的增加，還應該注意
小孩子在生長發育期，很多細節都需要家長注意。除了在飲食上面要補充足夠的營養配合身體的發育，增加適當的運動幫助身高的增加，還應該注意駝背的問題。很多人都是因為小時候不良的生活習慣而導致日后的駝背。怎么糾正孩子駝背？小孩子的骨骼在慢慢地成型，這時候來糾正，時間點還是合適的。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
怎么糾正孩子駝背？小孩子的一些不良生活習慣，和身體發育中發現的問題，一定要及時發現及時更正。大人一定要正視這些問題，不過在糾正孩子的問題時，不能過于苛刻，一定要找對方法方式，不要讓小孩產生逆反心理。
