兒童眼疲勞怎么辦呢
眼睛不僅是人體重要的器官，更是心靈的窗戶，人們接收到的信息有80%來源于眼睛，但是，現(xiàn)在有越來越多的兒童視力出現(xiàn)了異常。而且有很多的家長對(duì)兒童護(hù)眼了解的不多，甚至還存在著一些誤區(qū)，認(rèn)為只要在孩子眼睛累了后休息一下就能夠恢復(fù)，戴眼鏡只會(huì)導(dǎo)致度數(shù)的增加等，其實(shí)并不是這樣的，兒童眼睛疲勞了是要好好護(hù)理的，要不然會(huì)產(chǎn)生不好的影響，下面就為大家介紹一下吧。
對(duì)大腦產(chǎn)生重要影響的營養(yǎng)成分主要有維生素B1、B6和維生素E，以及鈣、鐵、鋅和卵磷脂等。如果青 少年較長時(shí)間存在莫名的疲倦、煩躁、焦慮和恐懼等癥狀，有可能是維生素B族缺乏的信號(hào)。此時(shí)應(yīng)當(dāng)在膳食中添加大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜，這些食 物含有豐富的維生素B1、B6，還含有較為豐富的鈣、磷和卵磷脂，對(duì)改善癥狀有所幫助。
如果出現(xiàn)較長時(shí)間的眼睛疲勞、記憶力減退或?qū)W 習(xí)處于比較緊張的階段，要適當(dāng)增加維生素A、E和卵磷脂的攝入，如經(jīng)常食用肝、蛋黃、魚和豆類、豆制品等。豆芽中含有豐富的維生素E，對(duì)避免大腦疲勞有 益。肝和魚中含有豐富維生素A、E和卵磷脂，對(duì)保護(hù)眼睛和緩解疲勞有益。
如果孩子時(shí)常感到倦怠、心悸、頭昏和食欲減退，也有可能是機(jī) 體缺鐵的征兆，嚴(yán)重者可進(jìn)一步引起缺鐵性貧血。很多食物都是鐵的天然來源，包括豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加這些食 物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺鐵及缺鐵性貧血的發(fā)生，也可改善上述不適癥狀。
上面所介紹的就是兒童眼疲勞的一些解決辦法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴一些家長，在孩子寫字看書的距離按照嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，約在30公分左右，不要靠太近；還要保證桌子跟凳子比較舒服，不會(huì)造成仰視或俯視;最后眼睛一定要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ龉φn也好、看書也好，不能超過40分鐘。
