兒童怎樣才能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯呢
孩子的身高到底能長(zhǎng)多高跟父母的遺傳因素、后天的營(yíng)養(yǎng)是否跟上還有運(yùn)動(dòng)鍛煉等有很大的關(guān)系。所以要想讓孩子的身高比較高的話，這幾樣條件一定要滿足才行。如果其中一項(xiàng)滿足不了或者是不能很好的滿足的話，那么對(duì)于身高發(fā)育來(lái)說(shuō)就不會(huì)很理想。下面我們就來(lái)介紹一下怎么讓孩子長(zhǎng)高。
1、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)春季容易感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸可以使腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)反應(yīng)，還可以增強(qiáng)耐寒能力。因此，可讓幼兒多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。溫馨提示：少吃牛肉、羊肉等性溫?zé)崾澄铮啊⑷狻Ⅳ~盡量不要用油炸，米不要淘洗得過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。
2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物春季是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的季節(jié)，身體對(duì)鈣的需求也相應(yīng)增加。因此，在飲食上要多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。還要讓幼兒多去戶外曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。溫馨提示：不要讓幼兒進(jìn)食過(guò)多的糖或甜食，以免消耗體內(nèi)的鈣和維生素D，導(dǎo)致身體缺鈣。
3、提供必需量的脂肪腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響幼兒的智力發(fā)育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄欖油、兔肉、鮮貝等也含有豐富的“腦黃金”。溫馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥熱食品或辛辣食物。有過(guò)敏性疾病的幼兒，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。
只有按照上面介紹的辦法來(lái)進(jìn)行的話，才能讓孩子的身高發(fā)育的比較理想。其中飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常重要的尤其是在父母身高不是很高的情況下，更應(yīng)該要給孩子補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還要讓孩子多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能有比較好的身高。
