腎虛不是男人的專題，女人也會腎虛。腎是女人永葆青春美麗的重要器官，平日里要加以重視才行。

女人腎虛怎么辦？中醫療法讓你活力煥發

（一）腎虛需知：

1、腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現在面部。

2、面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。

3、腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。

（二）腎虛補救措施：還你明亮的眼、可愛的臉

1、每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

2、改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福！

4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環。

場景1、你看到那秀發在一根根飄落嗎？

林從小就又瘦又高，結婚后，因為月經間隔太長去看過西醫和中醫，小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發，開始她以為是洗發水的問題，換了N種洗發水之后還是照舊。她還是堅持留著長發，由于保持一個姿勢時間長了，經常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫。

（三）中醫說法1：腎虛讓毛發根不固本

1、腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發育的活力，腎虛則導致毛發生長不旺，發根生長的“土壤”不肥沃，毛發難附。

2、頭發脫落是腎陰虛，陰虛的表現有面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

兩種益腎強身的家庭運動

1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

場景2、難道我也是“早更”？

萌的工作很忙，在她這個年齡的女性中算得上出類拔萃。不過最近她卻有點失魂落魄。在家里給婆婆做的一飯盒冬筍燉肉放在冰箱里已經三周了，而這三周她已經去過婆婆家5次接孩子；她經常覺得了無生趣；你只想一個人呆著，有些焦慮、有些抑郁、有些恐懼，到底為什么似乎又沒有特指。她想：難道是更年期提前來了？

（四）中醫說法2：腎虛讓女人的情緒起伏不定

1、腎病原是中老年病，但職業女性壓力大，飲食、生活不規律、辦公室的空調環境等因素導致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。

2、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩定等。

3、腎虛導致的閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對勁。

（五）腎虛飲食需知：

補腎多吃

1、山藥：女人之寶，益腎填精。

2、栗子：有補腎壯腰之功。

補腎別吃

1、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

2、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

場景3、誰看得清美麗而奢華的補腎迷霧

明明是深愛著老公，可是夜晚萍看著身邊這個熟識而相互關愛的人卻完全沒有享受云雨之歡的念頭。她不停地問周圍的人腰痛就是腎虛嗎？看到周圍有朋友吃著補腎膠囊，于是將一把把的“靈丹妙藥”帶回家來樂此不疲地嘗試。但她期待的感覺卻沒有到來，終于熬不住去了醫院，卻發現自己得了腎炎。

（六）中醫說法3：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”

1、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負擔，無病加病。

2、虛癥有類型，而且中醫講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。

3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時去醫院治療。

（七）中醫治腎：中醫關于腎的7個說法

1、腎為先天之本

2、腎藏精，主生長、發育、生殖

3、腎主骨，生髓，通腦

4、腎主納氣，腎主水液

5、腎開竅于耳

6、腎司二便

7、腰為腎之府

（八）按摩護腎

1、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時按摩它。

2、經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。

（九）中醫解疑

1、腎虧不吃辣

腎主水，腎虛則導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻，故女性會出現眼睛浮腫和黑眼圈。而長期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花目痛。

2、腎虧經量少

腎藏精，經血同源，月經又以經血為基礎，所以女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時則月經量少。

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