青春期的女孩穿高跟鞋好嗎

青春發育期的少女們最好別穿高跟鞋，過早穿高跟鞋對健康不利。因為女青年穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，顯得健美、輕盈，風姿綽約。所以說并非每一個女青年都適合穿高跟鞋，尤其是20歲以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。

處于青春發育階段的少女，骨結構中軟骨成分較多，骨組織內含水分和有機物多，無機鹽少。骨質柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態發生變化。

骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關節結合而成的一個骨環，這個骨環的結合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。骨盆是人體傳遞重力的重要結構，穿平底鞋時，全身重量由全足負擔；穿高跟鞋時，全身重量主要落在腳掌上，這樣就破壞了正常的重力傳遞負荷線，使骨盆負荷加重，容易引起骨盆口狹窄，給成人后的分娩帶來困難。

另外，穿高跟鞋還有可能使骨盆發生不易覺察的轉位，影響骨環的正常結合，導致骨盆畸形。足骨的發育成熟大約在15~16歲。鞋的大小直接影響足骨的生長。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發生跖趾關節變形、跖骨骨折及其他足病，這些病都會引起足部疼痛，嚴重時可影響行走、活動。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特別是那種跟高7~8厘米的超高跟鞋。從生物力學的角度看，平時以穿坡跟鞋或跟高不超過3厘米的鞋為宜。

青春期飲食這些要注意！

1、早飯一定要吃

青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖和脂肪。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

2、補充蛋白質

女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。

3、經期忌生冷、辛辣食物

青春期女生要注意在經期避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。生冷類，即中醫所說的寒性食物，如梨、石花、香蕉、石耳、荸薺、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。辛辣類，如花椒、肉桂、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，平時菜中放一些辣椒等，可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥狀。

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