天氣變涼了，很多女人都覺得難受，除了是因為身體容易感冒之后，還有不少女人會感到手腳冰涼，手腳一涼整個身體就會特別怕冷。這樣子可是相當難受的，那么手腳冰涼的女人如何度過寒冬呢？下面就快和360常識網一起了解吧！

手腳冰涼的女人如何度過寒冬？

1、活動四肢要勤奮一點

活動是最容易而且健康的暖四肢方法，人體活動需要調動器官運轉才能實現，如此就能夠把器官激活了。建議女人們可以早起的時候，健走半個小時，能夠促進氣血運行，從而讓你的身體暖起來。因為大清早活動身體之后，能夠讓人體的血液循環和身體更加加速，所以早起活動的女人們，整天都會感到活力滿滿，而且全身也是熱乎乎的，再也不容易感到瑟瑟發抖了。

那么具體該怎么走呢？就是邁開步子往前走，注意走路的速度要比平常快一些，但是要比跑步慢一點，這個速度應該挺好把握的。若是把握不準的，女人們可以每天調節，熟悉之后就能夠輕松找到速度的節奏了。在走路的過程中，一定要將自己的雙手順便甩起來，這樣可以活動雙手，促進手部的氣血循環，幫助身體生熱。

其中要特別提醒女白領，整天坐在電腦前辦公，老是坐著可不行，建議坐著的時候，不妨所以活動下你的四肢，比如說做做手指操，自行動動腳趾之類的。總之，不要一直讓四肢都保持同個姿勢就是了。

2、適量吃些辛辣的食物

辛辣的食物吃進身體之后，有助促進血液流動，當然前提是要適量吃，過量吃反而會導致身體產生不好的刺激而影響健康。平日里手腳冰涼的女人，在平時可以適量吃一些辛辣的食物，比如說胡椒、咖喱、芥末等等，可以將這些東西搭配其他食物一起食用，這樣子的話，女人們吃的時候就不會感到太辣而難以下口，同時吃進身體內后有助生熱。

每天都適量吃一點，身體就能減緩手腳冰涼的毛病，慢慢使得身體變得健康了。所以說，女人們平日里喝湯的時候可以加些胡椒粉等辛辣的調料喲。當然，需要注意的是，一定不能超量吃，否則的話，很容易導致身體上火，反而造成身體損傷。

3、不能餓肚子

身體內存儲了適當的脂肪，才能讓維持體溫，所以說，女人們就不應該餓肚子，每天都應該堅持三餐不落下的吃。為了預防因為加班而不能及時吃飯的情況，最好囤一些餅干和面包等能夠抗餓的零食，在不能及時吃飯的時候，可以用來墊墊肚子，為身體及時補充能量。

手腳冰涼是怎么回事？

1、血糖過低、或者是低血糖

在我們的生活中，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。一般這種情況要多補充食物，增加熱量。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。所以，在我們的生活中，過度節食會導致血糖太低或者低血壓，這是一種不健康的方式。

2、衣物不夠保暖

在我們的生活中，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。一般這種情況要多補充食物，增加熱量。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。所以，在我們的生活中，過度節食會導致血糖太低或者低血壓，這是一種不健康的方式。

3、體型過于瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。所以，體型瘦小的要多注意身體，要特別注意保暖。

4、循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

5、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

6、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

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