對于女性來說，卵巢是很重要的器官。因為卵巢不但是女性孕育后代的重要組織器官，而且也扮演著女性是否進入早更狀態的關鍵角色。因此，卵巢的日常保健工作是極其重要的。那么，女性該如何保養卵巢？女性卵巢衰老的癥狀有哪些呢？下面就快和360常識網一起了解吧！

女性該如何保養卵巢？女性保養卵巢應補充4種營養素

1、維生素C和維生素E

維生素C和維生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能夠保證身體中這兩種元素的含量穩定，那么其卵巢發生惡變的幾率就較低。而富含這兩種維生素的食物最為常見的就是番茄、萵苣和柑橘等。當然，女性也可以適當的口服維生素來補充肌體活力。

2、葉酸

不但懷孕的人需要吃葉酸，對于中年的婦女來說，也需要適當的補充這種物質。因為，葉酸是一種水溶性的維生素B，他是從一些食物中提取出來的營養精華，它對滋補卵巢有著難以想象的作用。

3、補鈣

對于女性來說，如果她們的輸卵管過于狹窄，那么其患宮外孕的幾率就極大。而導致輸卵管狹窄的元兇之一就是輸卵管的鈣含量不足，故管徑就會比較扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海帶、蝦皮、牛奶等富含鈣元素的食物。特殊時期也可以直接吃鈣片來補充身體中所匱乏的鈣元素。

4、補充蛋白質

蛋白質是人體中最重要的營養物資，它能夠為肌體活動提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸對女性的卵巢有著極強的保護作用。這是由于它不但能夠修復其卵巢受損的組織，還能夠加強卵巢的自我防御能力。而日常生活中富含優質蛋白質的食物有，雞蛋、牛奶、大豆、豬肝和魚蝦等。

女性卵巢衰老的癥狀有哪些

1、尿道癥狀

尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。

2、皮膚與毛發癥狀



皮膚邊薄，喪失彈性，出現皺紋；皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿；毛發逐漸脫落并出現白發。

3、精神癥狀

憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態不穩定的婦女癥狀更加明顯。

4、生殖道變化

性交疼痛及困難；陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現；子宮頸管萎縮閉鎖而出現子宮積膿；或有子宮等生殖器官萎縮。

5、血管舒縮綜合征

常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發作頻率為陣發性發作，每天數次甚至數十次不等；持續時間為數秒鐘至數分鐘。

6、骨與關節癥狀

骨質疏松癥是絕經期后婦女最重要的并發癥、表現為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛；骨折發生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

7、心血管病變

出現更年期高血壓，特點是以收縮壓升高為主，波動大；或出現“假性心絞痛現象”，常自訴有心前區痙攣感、心悸、陣發性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經后婦女患高血壓、冠心病絕經前有所增加。

8、月經紊亂

可表現為三種形式：月經周期延長或間斷性閉經，月經量減少，經期縮短，最后至絕經；或月經周期縮短、頻發，經期延長，經量增加，甚至表現為陰道大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕；或月經突然停止，此種較少見。

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