養(yǎng)生抗衰老是女性日常都非常關(guān)注的，那么女性養(yǎng)生抗衰老多吃哪些食物好呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！

女性吃什么能夠養(yǎng)生抗衰老？

1、茶能抗輻射。

茶中含有抗氧化成份。女性常用茶葉洗臉，可去除油膩的臉、收斂毛孔從而放緩皮膚老化。

2、醋可以預(yù)防人體老化。

醋的pH值接近人胃酸的pH值，它具有調(diào)節(jié)胃腸的功能。常吃醋可以預(yù)防人體老化。用醋洗臉或洗澡可增強(qiáng)肌膚活力。

3、西紅柿延緩衰老。

營養(yǎng)學(xué)家證明每人每天能吃新鮮西紅柿，可以滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求。在烹飪后抗氧化劑的含量會顯著增加抗衰老的作用。

4、大豆調(diào)理雌激素。

大豆的主要成分是蛋白質(zhì)，它們含有人體必需的氨基酸，能讓老化的細(xì)胞得到修復(fù)和再生。

5、生姜減少色素沉著。

生姜富含蛋白質(zhì)和多種維生素、以及微量元素等。食用生姜可以預(yù)防色素沉積和防止老年斑。

6、紅葡萄酒對皮膚好。

紅葡萄酒經(jīng)常適量喝對身體有益，它可有效促進(jìn)血液循環(huán)，對貧血的女性更適合，紅酒可以滋養(yǎng)和活化血液，使皮膚變得富有彈性。

7、大米可以防止干燥的皮膚。

維生素A、E和B族維生素、氨基酸和富含大米的鹽酸，可有效防止色素沉著并防止皮膚老化。

8、食用菌增強(qiáng)免疫力。

食用菌有很強(qiáng)的免疫力，常吃各種食用菌，有抗老化等效果。蘑菇中含有的硒是女性的美顏圣品，還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝。

9、葡萄抗氧化強(qiáng)。

葡萄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，可以抵抗衰老，并清除體內(nèi)的自由基。

10、馬鈴薯是減肥的最佳產(chǎn)品。

馬鈴薯熱量低，脂肪含量低，容易產(chǎn)生飽腹感。馬鈴薯含有豐富的有效成份可起到機(jī)體抗衰老的作用。

11、燕麥片減少脂肪。

燕麥中含有豐富的物質(zhì)可減去體內(nèi)多余的脂肪，并可以延緩衰老，可作為女性最好的養(yǎng)生食品。

40歲女人吃什么抗衰老？

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾玻蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

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