每一位女性隨著年齡的增長都會來到40歲的轉折點，到了40歲很多女性都是會步入一個不同的人生軌跡。這個年齡也體現了我們的人生閱歷，每一位女性都希望自己無論什么時候都是很美的，到了40歲也不例外。所以，今天小編在這里給大家推薦了9種女性保養方法可以讓你永駐年輕，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

40歲女人養生請選這幾種食物吃

一、豬腎

40歲的女人，到了這個年紀，可不是單純地容顏衰老，身體各大器官也逐漸衰老，腎臟就是其中之一。不少女人到了40歲之后，腎臟功能大幅度下降，腎虛問題日趨嚴重。所以說，此時應該吃一些補腎的食物，比如說豬腎。因為祖國醫學講究以形補形，因此，很多人都喜歡吃豬腎來滋補腎臟。

腎臟可是排毒器官，補腎也就意味著排毒功能有助提升。如此一來，40歲女人們身體內的毒素就會減少很多，身體自然會更好，皮膚也會比較有光澤。所以說，這道豬腎湯，女人要學會做：

所需用料：豬腰1個，生姜1塊。

烹飪制法：

1、將豬腰洗好再切成小條狀備用，再將生姜刮皮拍碎備用。

2、之后用熱水壺燒一壺開水，留著備用。

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3、在燒水的同時，將鍋洗好，放于火上燒熱，等到鍋冒出白煙后將生姜倒入鍋中爆炒，之后再倒入一些食用油，再加入豬腰繼續炒，等到豬腰變色之后放入一些料酒繼續翻炒。

4、等豬腰翻炒得差不多之后，將燒好的開水倒如鍋中，水量沒過豬腰就可以了，不用太多。之后等湯水滾至冒泡之后，加入食鹽調味就可以了。

二、蓮實

也就是蓮子，祖國醫學認為其味甘、性平，歸脾腎心三經，吃它有助補腎養心，是很不錯的養生食物。建議到了40歲左右的女人們要吃一些，比如說用它燉湯或是煮粥喝，在晚上的時候吃，能夠幫助女人們更早地入睡，減輕40歲女人們失眠或是入睡難的問題。對此，下面介紹一款蓮子食譜，想要夜晚睡得香的40歲女人們要學會做：

所需用料：豬腿肉半斤，25G蓮實(干)，10G百合(干)，2片生姜片，食鹽少許。

烹飪制法：

1、將蓮實放入水中浸泡，之后去準備其他的食材。

2、再將豬腿肉洗好切成小塊備用，之后再將生姜片沖洗干凈備用。

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3、等蓮實浸泡了半個小時之后，將其和其他食材一起放入燉蠱里面，再倒入600毫升的純凈水就可以放入鍋中燉煮了。

4、等到湯飲燉好之后，加入少量的食鹽調味就可以吃了。

這種食物都是滋養身體的佳品，對于40歲女人來說，不吃實在是可惜。想要身體保持年輕的話，請40歲女人們要時常吃它們。此外，除了這兩種之外，適合她們吃的食物種類可是有不少，女人們要學會選擇。

1、比如說水果類

A、獼猴桃，

富含維生素C，有助預防色素沉著，減少斑點的產生。讓你40幾歲的年紀，還能擁有白皙又光滑的皮膚。

B、蘋果，

富含糖分和纖維素及維生素C，吃它能夠預防皮膚生皰疹，讓你的肌膚保持光澤。所以說，平日里要堅持每天吃一個蘋果，比如說早上或者是下午三四點的時候吃。

2、蔬菜類

A、胡蘿卜

它可是很出名的解毒食物，吃它有助排出身體內部會導致人體衰老的自由基，幫助女人們潤澤肌膚。

B、芹菜

其富含纖維素，吃它有助過濾身體內部的廢物，減輕身體的負擔，起到保護身體的作用。

40歲女人如何保養？

1、制定科學的運動計劃

可根據個人喜歡的運動，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等，做到循序漸進，堅持不懈，以增強體質，防止發胖。

2、合理膳食

限制各類高糖高脂類食物攝入，包括西點、零食和煎炸、烤的食品，應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發胖。

3、補充鈣質

40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質的吸收。

4、注意保持適宜體重

肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。所以，請保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。

5、補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

6、勤補水

對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養方式之一，因為皮膚變得松弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失，而補水的方式也有很多，常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和面膜了。

7、補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

8、補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對于維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

9、對皮膚多按摩

到了40歲，身上的最大的問題就是皮膚變得松弛，皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關系，皮膚松弛對人的形象有很大的影響，比如出現魚尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因為多按摩可以促進血液循環，減緩皮膚的衰老速度，甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。

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