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40歲是女性關鍵的轉折點 推薦9種女性保養方法讓你永駐年輕
2019-05-11 22:23:47 來源: 】【繁體

每一位女性隨著年齡的增長都會來到40歲的轉折點,到了40歲很多女性都是會步入一個不同的人生軌跡。這個年齡也體現了我們的人生閱歷,每一位女性都希望自己無論什么時候都是很美的,到了40歲也不例外。所以,今天小編在這里給大家推薦了9種女性保養方法可以讓你永駐年輕,想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

40歲女人養生請選這幾種食物吃

一、豬腎

40歲的女人,到了這個年紀,可不是單純地容顏衰老,身體各大器官也逐漸衰老,腎臟就是其中之一。不少女人到了40歲之后,腎臟功能大幅度下降,腎虛問題日趨嚴重。所以說,此時應該吃一些補腎的食物,比如說豬腎。因為祖國醫學講究以形補形,因此,很多人都喜歡吃豬腎來滋補腎臟。

腎臟可是排毒器官,補腎也就意味著排毒功能有助提升。如此一來,40歲女人們身體內的毒素就會減少很多,身體自然會更好,皮膚也會比較有光澤。所以說,這道豬腎湯,女人要學會做:

所需用料:豬腰1個,生姜1塊。

烹飪制法:

1、將豬腰洗好再切成小條狀備用,再將生姜刮皮拍碎備用。

2、之后用熱水壺燒一壺開水,留著備用。

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3、在燒水的同時,將鍋洗好,放于火上燒熱,等到鍋冒出白煙后將生姜倒入鍋中爆炒,之后再倒入一些食用油,再加入豬腰繼續炒,等到豬腰變色之后放入一些料酒繼續翻炒。

4、等豬腰翻炒得差不多之后,將燒好的開水倒如鍋中,水量沒過豬腰就可以了,不用太多。之后等湯水滾至冒泡之后,加入食鹽調味就可以了。

二、蓮實

也就是蓮子,祖國醫學認為其味甘、性平,歸脾腎心三經,吃它有助補腎養心,是很不錯的養生食物。建議到了40歲左右的女人們要吃一些,比如說用它燉湯或是煮粥喝,在晚上的時候吃,能夠幫助女人們更早地入睡,減輕40歲女人們失眠或是入睡難的問題。對此,下面介紹一款蓮子食譜,想要夜晚睡得香的40歲女人們要學會做:

所需用料:豬腿肉半斤,25G蓮實(干),10G百合(干),2片生姜片,食鹽少許。

烹飪制法:

1、將蓮實放入水中浸泡,之后去準備其他的食材。

2、再將豬腿肉洗好切成小塊備用,之后再將生姜片沖洗干凈備用。

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3、等蓮實浸泡了半個小時之后,將其和其他食材一起放入燉蠱里面,再倒入600毫升的純凈水就可以放入鍋中燉煮了。

4、等到湯飲燉好之后,加入少量的食鹽調味就可以吃了。

這種食物都是滋養身體的佳品,對于40歲女人來說,不吃實在是可惜。想要身體保持年輕的話,請40歲女人們要時常吃它們。此外,除了這兩種之外,適合她們吃的食物種類可是有不少,女人們要學會選擇。

1、比如說水果類

A、獼猴桃

富含維生素C,有助預防色素沉著,減少斑點的產生。讓你40幾歲的年紀,還能擁有白皙又光滑的皮膚。

B、蘋果,

富含糖分和纖維素及維生素C,吃它能夠預防皮膚生皰疹,讓你的肌膚保持光澤。所以說,平日里要堅持每天吃一個蘋果,比如說早上或者是下午三四點的時候吃。

2、蔬菜類

A、胡蘿卜

它可是很出名的解毒食物,吃它有助排出身體內部會導致人體衰老的自由基,幫助女人們潤澤肌膚。

B、芹菜

其富含纖維素,吃它有助過濾身體內部的廢物,減輕身體的負擔,起到保護身體的作用。

40歲女人如何保養?

1、制定科學的運動計劃

可根據個人喜歡的運動,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等,做到循序漸進,堅持不懈,以增強體質,防止發胖。

2、合理膳食

限制各類高糖高脂類食物攝入,包括西點、零食和煎炸、烤的食品,應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發胖。

3、補充鈣質

40歲的女人要開始補充鈣質了,除了平常要注意多吃含鈣質的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質的吸收。

4、注意保持適宜體重

肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖,增加代謝綜合征的檢出率,女性比男性更為突出。所以,請保持良好身材及最佳身體狀況,讓女性更健康、更美麗。

5、補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當女性體內的維生素C不足的時候,皺紋,也就會產生了,所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

6、勤補水

對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養方式之一,因為皮膚變得松弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失,而補水的方式也有很多,常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和面膜了。

7、補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內的雌激素正在不斷的流失之中,此時女性更要注意多補皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

8、補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E,其實對于維生素E大家應該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的,維生素E不僅可以保護卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時還能消除自由基,讓身體遠離疾病的煩惱,同時還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。

9、對皮膚多按摩

到了40歲,身上的最大的問題就是皮膚變得松弛,皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關系,皮膚松弛對人的形象有很大的影響,比如出現魚尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因為多按摩可以促進血液循環,減緩皮膚的衰老速度,甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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