一般女性到了一定的年齡就會到達更年期時段，但是很多女性都不了解自己是不是已經到了更年期。在女性更年期到來以后，女性朋友一定要注意加強調養，以減輕更年期所出現的不適癥狀，從而提高生活質量，而且更年期調養得當的話，不僅可以維護更年期女性的身心健康，而且也可以為即將到來的晚年生活做一個好的準備。那么，今天小編就給大家介紹5種判斷更年期的方法，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

更年期女人會有這幾個方面的變化

1、情緒方面

若是進入了更年期，女人們的情緒波動特別大，溫順的時候可以一句話不說，暴躁起來簡直像頭發瘋了的牛。女人們會明顯感覺到自己的怒氣容易被點著，明明只是一件小事，也能讓自己大發雷霆，把家人痛罵一頓。

2、血壓方面

進入更年期之后，血壓方面也容易有波動。比如說，當出現潮紅多汗問題的時候，收縮壓是升高的問題。此外，還需要注意的一點是，當女人們出現頭昏、胸悶、兩眼發脹的情況時，多半是血壓升高所致的。

3、味覺方面

進入更年期之后，味覺也會發生變化，因此選擇食物的口味也會和以前大不一樣。比如說重辣、重酸、重甜、重咸等，傾向重口味的飲食。此外，還可能對蜜餞類的零食上癮。

4、心理方面

進入更年期之后，心理的變化也會特別明顯，比如說容易激動、注意力不集中、變得很敏感等等，這些是為平常的更年期癥狀，一般來說，進入了更年期的女人，都會有這些心理改變。

5、生殖器方面

進入更年期之后，女人們的生殖器也會出現一些問題，比如說出現陰道水分少變干，同房時會有疼痛感;比如說外陰出現了萎縮，甚至還有瘙癢問題。這一條給女人們帶來的折磨可是很難受的，所以說，要及時對癥治療。

6、骨骼肌肉方面

進入更年期之后，更容易發生骨折的情況，因為這個時期的女人們，很容易流失鈣質。沒有足夠的的鈣質滋養，骨頭就會變得很脆弱。另外，肌肉也比較容易出現又酸又脹的問題，讓女人們整個人感到乏力，沒有力氣。

到了更年期怎么辦才好

有病就要治，而更年期也是一種病，建議需要盡早調理，這樣才能避免被各種不適折磨身心。所以說，當女人們到了更年期之后，不要慌張，可以考慮參考這幾個方法調理一下：

1、調養心理

進入更年期之后，女人們的心理變得很脆弱也很敏感。這個時候，想要調理的話，建議多出去走走，通過傾訴、鍛煉等方法來宣泄心中壓抑著的不滿和痛苦，減輕自身的思想負擔。

2、要做檢查

很多女人到了更年期之后會有眾多的病痛，全身都痛的話，心情自然不會好，整個人會一直處于抑郁寡歡的狀態。長期這樣下去只會加重病痛，因此，建議女人們到了更年期要堅持做檢查身體，這樣可以將一些潛藏的疾病找出來，在這些疾病發展為大病之前將它們清除，為女人們的健康保駕護航。

3、正視更年期

更年期是女人必需經歷的過程，只要用對了法子，女人們就能輕松地度過更年期的，不用備受折磨。所以說，女人們要正視更年期，不要把更年期當作是一種不可治愈的大病。平日里堅持配合醫生的指導，從飲食、運動等方面調理身體，從而減少更年期不適問題。同時還要保持好的心態，要豁達開朗，凡事要想開一些，都是對身體有益處的。

女性更年期調養主要應從以下四點出發：

1.保持樂觀情緒

想要做好更年期女性的調養，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩定的心態，以平和的心態面對更年期。更年期女人平時可多培養自己的業余愛好，如養花、養鳥等，轉移對病癥的注意力，克服各種不良情緒。

2.合理安排飲食

女性在更年期調養的內容有很多，飲食上的調整也是非常關鍵的，不但要注意控制自己的進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。

3.積極鍛煉身體

適當的運動是女性在更年期調養不可或缺的重要措施，不但可以有效增強體質，而且還能幫助控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/