很多的女性都會經歷生產這一個歷程，在生產的過程中孕婦是很辛苦的。在生產之后，關于產后恢復是很多生產完的女性很關心的問題。因為很多的媽媽都希望自己可以恢復在生產之前的苗條身材，所以，今天在這里，小編給大家介紹了2種產后身材恢復法，希望可以幫助到每一位產后的媽媽們，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

新手媽媽產后前兩周該怎么吃

一、產后第一周飲食

新手媽媽們產后的第一周，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體盡快恢復健康。

1吃蓮藕

有人說新手媽媽剛生產完，腸胃功能差，這個時候吃蓮藕是不是不大好，因為蓮藕是比較硬的食物。產后吃蓮藕有許多意想不到的好處，因為其營養物質豐富，被人體吸收之后，具有很強的滋補功效。其中對新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時還能讓乳汁更好地分泌。

所以說，新手媽媽們產后第一周應該適當吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補效果也是一樣的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白質，此外各類維生素的含量也不少，吃了能夠起到養血滋陰之效，對于促進體力恢復很有益處。利用小米煮粥的吃的話，而且也比較容易消化，對于消化功能比較差的新手媽媽來說，剛剛生產完吃它正好。

3、雞湯不要立即食用

剛剛生產之后往往身體很虛弱，很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補的湯飲食用。但是建議剛生產完的第一個星期之內，遠離老母雞湯。因為這可是大補湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話，可是不利于消化的，只會加重她們腸胃的負擔，最終影響產后身體的恢復。

二、產后第二周飲食產后恢復

新手媽媽們生產之后的第二周，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現影響身體恢復的問題：

1、不要亂吃雞蛋

產后飲食中總少不了雞蛋，因為它富含卵磷脂和蛋白質，吃了能夠幫助身體滋補眾多的營養。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如說不要吃生雞蛋，因為吃進肚子里之后難以消化，很容易造成身體受細菌感染，進而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃，因為這樣的雞蛋內部蛋白質結構會變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產后食用會造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現煩躁不安等問題。

2、不要過量飲食

新手媽媽總是習慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點幫助滋補身體，二是害怕沒奶水，想要多吃點，讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好，因為就算生完孩子已經兩周了，腸胃功能的恢復并沒有那么快，一下子吃太多的話，就會加重腸胃的負擔，反而不利健康。

另外，吃太多的話，身體根本吸收不了那么多，只會不斷存積在身體里面，進而讓你的身材不斷變肥，之后想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。

3、進補藥膳不要過量

到了產后第二周之后，新手媽媽們開始進補大量的藥膳，以此滿足自身盡快恢復體力的要求。但是藥膳可不能亂補，一下吃太多了，會造成新手媽媽們上火引起內熱，甚至還會造成飲食平衡被打亂，最終引發基本，不利于新手媽媽產后身體地恢復。

最后小編提醒，新手媽媽產后想要盡快恢復身體的話，要切記上面說到的內容。一步一步慢慢地調理身體，不可心急。

產后身材恢復

很多女性對于產后身材的恢復這一問題很是關心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：

1.飲食

（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

（2）飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到饑餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。

2.運動

（1）產后體操：產后體操有利于產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。

（2）產后瑜伽：利于增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。

（3）產后慢跑：慢跑需要在女性產后3個月之后進行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產后的三個月之后再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利于身體的健康。

（4）產后快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的優質選擇。

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