有很多的女性在這上學的時候被嘲笑胸部太小，這使得很多的女性沒有自信心。豐滿的胸部會給很多的女性加分，也可以給很多的女性帶來自信心，瑜伽豐胸是一種非常安全有效的豐胸方法，今天在這里，小編就給大家介紹了6種瑜伽豐胸法來助你豐胸，同時也推薦了豐胸吃的食物，希望可以幫助到給位女性，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女性豐胸方法

1、做擴胸運動

沒錯，就是我們中國校園文化精髓里的廣播體操中的擴胸運動。經常做這個動作是可以促進胸部變大的。因為擴胸運動可以鍛煉胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。

2、上手舉操

除了做擴胸運動之外，上手舉操也是一個比較好的豐胸選擇。經常練習不僅可以去除身上的副乳，還能夠矯正胸型，讓胸部能有效變大。堅持上舉手操還能預防和改善胸部下垂、外擴現象，同時還能瘦手臂，美化背部曲線，可以說是最沒有成本的變美方法了。

豐胸吃什么好

1、萵筍

萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。

2、核桃

核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏發潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。

3、玉米

玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

4、飲用一些含中藥成分的靚湯

如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

豐胸運動

一、擴胸式

STEP1

拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復動作約10次以上。

STEP2

雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復此動作10次。

當然，我們每一個人的身體素質有所不同。在進行瑜伽練習的時候也要注意感受我們的身體變化，不必刻意追求練習的次數。

二、擠球操

STEP1

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

STEP2

保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

三、跪姿挺胸

STEP1

放松全身，有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。

這是一組跪姿練習，我們在練習的時候要注意呼吸與動作的協調一致性，不要只注重動作的練習，忽略呼吸的配合。

STEP2

采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。

四、立姿挺胸式

STEP1

呼吸準備，站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友，練習起來非常簡單，站著就可以練習了。

STEP2

站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強度小。

五、聚攏胸部活動

STEP1

雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

STEP2

吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

STEP3

貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

六、簡易風吹樹式

STEP1

站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。

STEP2

保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

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