很多女生的身體都是比較脆弱的，現在很多女生為了學習還有工作，都會選擇熬夜等一系列不正常的日常習慣，這導致很多女生的身體更加的不好。但是現在很多的女生都開始了補身體起來，在補身體的過程中要選擇正確的方法，不然就白補了。那么，小編在這里給大家介紹了3種補身體的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女人們補身體吃什么好

一、補腎吃這些

腎臟必須要健康，因為它可是排毒的器官，若是不健康的話，就無法順利為身體排毒，會造成身體被大量毒素侵蝕，健康將一步步崩塌。所以說，建議平日里吃一些補腎的食物：

1、白鴿肉

鴿子肉富含蛋白質、微量元素以及維生素，其中白鴿的肉食用后能夠起到扶助陽氣強身的效果，進而幫助補益腎氣，起到補腎的效果。所以說，平日里買些白鴿肉燉湯食用，還可以搭配板栗等食材一起燉，補腎效果會更強。

2、蘋果

這種水果十分常見，而且也是人們眼中的健康食物。小編提醒，蘋果這種水果中含有抗炎的化合物，并且鉀元素的含量比較低，吃它也是有助保護腎臟的。所以說，平日里要多吃蘋果。

3、黑豆

中醫認為五臟與食物的顏色具有很強的聯系，其中黑色入腎，意味著吃黑色的食物有助滋補腎臟。其中黑豆就是最為常見的補腎黑色食物，平日里吃一些黑豆有助強化肝腎等器官，幫助身體將多多余的水分、廢舊的排泄物排出去，進而減輕肝腎的負擔。

二、補血吃這些

血液不足很容易造成女人貧血，而且整個人的膚色也會變得暗淡，讓女人們看起來顯得十分的憔悴。所以說，女人們平日里應該及時吃一些補血的食物才行：

1、阿膠

這可是眾所周知的滋補品，平日里吃些阿膠能夠刺激人體內部的造血器官，促使其更加積極的工作，從而生成更多的血液。所以說，女人們想要補血的話，建議吃些阿膠，可以可利用其與雞肉等食物燉湯食用，補營養又補血喲。

2、紫葡萄干

這種零食可是很補血的，其每100克的含有的鐵就有9.1毫克，這含鐵量可以說已經很高了。所以說，吃它有助補鐵養血，建議平日里當做零食食用。當然，利用它與大米一起煮粥食用，補血效果也不差。

3、龍眼肉

其為溫補食物，富含葡萄糖和維生素以及鐵元素，吃它很滋補身體。對于想要補血的女人來說，吃龍眼肉起到的效果很不錯。因為吃它可以補鐵，而鐵又是人體生血不可少的元素，所以說，吃龍眼肉有助補血。建議可以利用它燉湯或是熬粥食用，這樣子吃法比較多樣，不容易膩，同時補血效果也比較好。

三、補氣吃這些

對于女人而言，身體內部不管是血還是氣，只要有一種不夠充足，都會給身體造成傷害，比如說容易變得膚色暗淡，比如說身體虛弱等等。對此，下面介紹一些補氣食物，女人們要記住：

1、甲魚

祖國醫學認為甲魚肉有益氣補虛之效，吃它可是很滋補身體的，對于氣不足的女人而言，吃它有助補氣。所以說，氣血不足的女人們，平日里要適當買些甲魚肉食用喲。

2、泥鰍

其即可作為食物食用，也可以作為中藥使用，不管是哪一種，吃它都對身體有益處的。其中祖國醫學認為，泥鰍具有補氣祛濕之效，因此，需要補氣的女人們，平日里可以買條泥鰍燉湯食用。

想要身體好，女人們就要學會補腎、補血、補氣，這些推薦的滋補食物都很常見，女人們平日里要經常吃一些喲。

如何補好身體

（1）注意滋補調養身體，如服用瑞草堂熬夜清。

“熬夜清”是專為經常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾補中、寧心安神；麥冬能養陰生津、清心除煩；山藥補脾益胃；枸杞養肝明目、滋陰潤肺；魚腥草、金銀花清熱解毒。常熬夜者，經常服用，可預防出現陰虛火旺現象。

（2）供給充足的維生素a

維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

（3）增加蛋白質攝入量

夜班工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。

動物性蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質中含人體必需的八種氨基酸，這對保證夜班工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

（4）刺激和增進食欲

主食供應做到品種多樣。蔬菜烹調以素油為主，以保證口味清淡、可口，多食魚、蝦、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以調劑胃口。

（5）除保證充足的飲食外，還要休息好。

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