相信很多人都聽說男性要補腎,很少聽到女性要補腎。但其實女性一生的各個年齡段都有可能腎虛,且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異:20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。那么,在這里小編給大家推薦4種女性補腎的方法,想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!
女性補腎的方法
1、按摩腳心

腳心中有一個叫涌泉穴的地方,這是一個與腎臟息息相關的穴位。按摩腳心中的涌泉穴可以達到補腎的效果,記住一定要把手心焐熱之后再去搓,否則就不能夠達到很好的效果了。
2、泡腳補腎

從中醫學的角度來講,病從足起,所以我們可以從腳部的開始做保養,最終來達到保養腎臟的效果。而且泡腳也有利于女性的睡眠,女性睡眠好了,氣血也就好了,這對于補腎養腎非常有幫助。但是泡腳的時間最好控制在二十分鐘左右,一旦泡腳的時間過長了,會使寒氣進入腳部,對身體反而不利。
3、強腎操
強腎操顧名思義就是一種專門用來補腎,針對腎虛的保健操,每天早上去找一個空氣清新的公園做強腎操,堅持半年后就能夠看到效果。當然在做操之前一定要做好準備活動,以免出現意外。
4、食療補腎

食療補腎可以說是一個非常簡單好用的方法,在日常飲食中女性可以多吃山藥、枸杞、海參等食物,這些食物的制作方法也是多種多樣,能夠滿足不同女性的需求。
女性食療補腎吃什么好
1、何首烏:

補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
做法:首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
2、海參:
滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
做法:海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。
3、龜甲:
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
做法:枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
4、鱉甲:
軟堅散結用于乳腺增生,子宮肌瘤。
做法:鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。
5、百合:
養陰清心安神,治療更年期綜合征。
做法:西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
6、當歸:
用于血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
做法:當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
7、阿膠:
用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
做法:阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
8、龍眼干:
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
做法:龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
女人補腎的方法
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。重要的是可強腎健體。
可改善精神面貌
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
五、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。
六、腳心按摩法
中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
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