我們的身體每天都需要排毒，當身體里面的毒素增加時會讓身體出現明顯的癥狀，比如皮膚粗糙、滋生大量的色斑、大便干結、口臭以及皮膚瘙癢和濕疹等，其實我們日常生活中有一些食物排毒功能非常的強，不妨讓小編推薦幾款。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女性吃粗糧養顏排毒擁有好氣色

女性吃粗糧：排毒素

五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢并加強代謝功能，達到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。

女性吃粗糧：能養顏

愛美的女士可側重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食也可以經常吃�？梢园褞追N糧食放一起煮成雜糧粥來喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養顏，喝出好氣色。

女性吃粗糧：抗衰老

什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

所以粗糧對于女性來說是非常好的，可以調節自己的身體，身體一旦好了，那氣色也就跟著好了，整個人都會有一種煥然一新的感覺。因此，女性想要好的氣色，那就多多吃粗糧吧，用粗糧來調節自己的身體，然自己擁有完美的氣色。

女人排毒別錯過6種食物

1、紅豆和綠豆

紅豆不僅可以補血，同時也可以增加胃腸道蠕動，防止便秘，促進了排尿。睡覺前把紅豆放在溫水里浸泡12個小時，第2天在鍋里面熬成紅豆湯即可，這樣可以促進排毒。綠豆具有除濕利尿以及清熱解毒的功效，多喝綠豆湯不僅能夠消腫，同時也可以排毒，但是煮的時間不能過長，不然會破壞里面的有機酸，降低了營養價值。

2、山藥

山藥可以維持消化系統處于正常狀態，減少了皮下脂肪的堆積，避免身體過度肥胖，同時也可以增加免疫系統，盡量生吃山藥，這樣排毒效果會更好。把山藥取出皮和菠蘿切成塊打成汁能夠健胃整腸。

3、燕麥

燕麥具有潤腸通便的功效，增加了糞便體積和水分，促進了胃腸道蠕動，從而發揮了通便排毒的功效。把燕麥蒸熟之后放在榨汁機里面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄干或者蘋果營養價值更翻倍。

4、薏仁

薏仁可以提高血液以及淋巴循環，幫助水分代謝，從而發揮了利尿消腫的功效，改善了水腫型的肥胖。把薏仁清洗干凈放在開水里煮，再加入少量的白糖，不僅能夠讓皮膚變得美白，同時也可以排毒。

5、洋蔥

洋蔥可以促進胃腸道的蠕動，加強消化功能里面含有大量的蛋白質以及硫，可以保護肝臟，提高了肝臟排毒功能。不妨把洋蔥、胡蘿卜、花椰菜一起清洗干凈切成塊，放在鍋里面熬成蔬菜湯，能夠分解身體里面積累的毒素，幫助排便。

6、小米、糙米

小米里面沒有任何的麩質，并不會刺激到胃腸壁，屬于溫和的物質，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清熱利尿的功效，營養價值豐富，同時也可以美白。糙米里面含有大量的纖維，不僅能夠吸脂肪以及水，同時也可以給人們一定的飽腹感，幫助身體排毒，只要每天堅持喝一碗小米粥，就能夠排除身體里面多余的水分以及毒素。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/