內分泌紊亂是很多女人都有出現的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調節內分泌。其中，食療調節內分泌安全又營養，比較靠譜，請內分泌失調的女人們，嘗試一下。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

如何食療調節內分泌

一、蘆薈拌豆腐

所需材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料適量。

烹飪做法：

1、將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。

2、再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細絲備用。

3、燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。

4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。

5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。

好處：此菜中的蘆薈可以調節內分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。

二、豬腳桃花粥

所需材料：準備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。

2、然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。

4、最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關火燜一會兒就可以出鍋食用了。

好處：此粥適當食用能夠活血化瘀，調理身體的內分泌功能。

三、山藥鴨湯

所需材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地，30G的枸杞子，適量的姜絲和蔥末。

烹飪做法：

1、將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。

2、將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。

3、最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用。

除了這幾款食譜之外，調節內分泌還需要用到其他的方法，因為多方面下手，所起到的效果很更好的。

1、比如說喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調節內分泌，而且同時具有護膚之效。

2、睡飽覺

當人體的睡眠少于四個小時的時候，新陳代謝系統就會出現問題，進而造成內分泌失調的情況。因此，女人們必須確保睡眠充足，盡量達到七八個小時的睡眠量。

因此，女人們要盡早糾正熬夜的習慣，每天早點入睡。

3、進行有氧運動

進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那么明顯的。

女性要多吃的食物

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、綠豆

夏季消暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

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