痛經(jīng)可以說是是女性生理期時(shí)候最常見的問題。現(xiàn)在的女性可以說十個(gè)中至少有一半的人在生理期的時(shí)候會(huì)痛經(jīng)。痛經(jīng)的人有不同程度，有些人甚至是痛到在床上下不來。那你知道有哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)的時(shí)候該怎么緩解？吃布洛芬有副作用嗎？快跟著360常識(shí)網(wǎng)小編一起來了解吧。
什么是痛經(jīng)
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)就是“功能性痛經(jīng)”，簡(jiǎn)單來說可以理解為“母胎自帶”的、不影響健康的。這種痛經(jīng)子宮、B超檢查正常，但就是無理由的痛，只能靠紅糖水、止痛藥和睡覺來緩解。
繼發(fā)性痛經(jīng)就是剛開始可能不會(huì)痛經(jīng)，但是隨著某些疾病的發(fā)展，痛經(jīng)的癥狀越來越嚴(yán)重。比如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮畸形等，都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)開始痛經(jīng)。這種情況僅靠止痛藥緩解痛經(jīng)不僅沒有用，可能還會(huì)耽誤病情。
哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)？
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
5、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、月經(jīng)期間喝濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
女性如何緩解痛經(jīng)？
1、保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
2、遠(yuǎn)離生冷食物
長(zhǎng)輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。
3、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓πВ芍螏隆⒔?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因?yàn)榉煤蔂柮蓵?huì)令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會(huì)令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
5、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出，運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。
女性痛經(jīng)吃布洛芬有副作用嗎
原發(fā)性的痛經(jīng)可能由于過多的心理壓力、經(jīng)常性的久坐導(dǎo)致身體血液循環(huán)不流暢，再加上喜歡吃冷飲，結(jié)果更加重痛經(jīng)的癥狀，可以適當(dāng)?shù)某圆悸宸抑雇雌瑏砭徑馓弁础?/p>
繼發(fā)性的痛經(jīng)多是由于疾病所導(dǎo)致的，最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等，如果盲目的服用止痛藥就會(huì)掩蓋病情，甚至?xí)又刈陨碓揪陀械募膊。诱`治療。最好少吃止痛藥，去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，明確病因之后對(duì)癥下藥。
要注意的是，布洛芬片是可以緩解疼痛的。但是有很能引起腸道方面的反應(yīng)。不建議長(zhǎng)期吃。長(zhǎng)期服用布洛芬止痛藥，容易造成藥物的依賴，甚至耐藥性，造成神經(jīng)功能系統(tǒng)的紊亂，形成惡性循環(huán)，記憶力下降以及失眠等不良的后果。
痛經(jīng)該如何緩解
1、飲食均衡
多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
3、禁酒
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
4、按摩法
痛經(jīng)時(shí)用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
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