更年期真的是每個女人的噩夢，因為更年期一到女性就會出現一些問題，最讓人惶恐的當然還是各種老化問題，皮膚也會開始老化。那么更年期的時候到底會出現什么樣的皮膚問題呢？出現了之后又該怎么辦？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

更年期會出現的皮膚問題

老年雀斑：

長時間在在露天環境下工作，平時沒有做好防曬工作。

痤瘡：

中年女性的痤瘡和平時不當的使用各種化妝品，洗面奶，清潔用品等均有著很大的影響，同時紫外線，乳腺癌術后使用的雌激素劑也會引起中年女性的痤瘡的。

更年期角化病，更年期皮膚受壓的部分會有生成片過度引起的角化的斑塊，可能會有干裂，皮膚增厚等問題，特別是閉經之后，這樣的問題就會更加嚴重。

皮膚瘙癢癥：

皮膚的油脂分泌變少，皮膚干燥，內分泌失調引起的。

皮膚白斑：

多巴性黑色素細胞數目減少引起的，或是家族遺傳疾病。

老年疣：

家族性皮膚疾病。

皺紋增多：

這是一個不可避免的自然現象的，到了更年期之后，不管是皮膚的顏色，飽滿程度都會受到很大的影響的，因此衰老也是不可避免的。

更年期要如何護膚呢？

堅持運動：

生命在于運動，更年期雖然體力，反應能力各方面都大不如前了，但是堅持運動，比如說慢跑，散步，氣功，瑜珈等對促進血液循環，促進新陳代謝等都具有很大的幫助的，或者進行適當的面部按摩，可保持皮膚的紅潤。

科學的使用化妝品：

更年期的女性護膚也是非常重要的，特別是要注意補水，控油，防清潔效果好方面的護膚品，避免折話，也可以選擇一些化妝品遮掩住皮膚的瑕疵。

充足的睡眠：

睡眠是護膚的最好方法，睡眠不足，各種皮膚疾病就會應運而生了，所以一定要特別睡眠質量，最好保持每天至少有8個小時的睡眠時間，同時禁止黑白顛倒，熬夜。

和諧的性生活：

科學家們發現擁有和諧性生活也是護膚不可缺少的一部分，同時對于保持女性的自信，心理，生理健康都具有很大的幫助的。

科學的飲食：

到了更年期之后，消化功能，胃腸功能都會漸漸的下降的，因此飲食上要盡量的以清淡為主，適當的多增加一些高蛋白低脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃豆制品，粗糧，保證六大營養素的吸收等等。

保持一個良好的心情：

相由心生，事實上這話也是有一定的科學道理的。因為穩定的情緒不僅可以促進內分泌系統的健康，同時對于全身皮膚的營養代謝也都具有很大的幫助的。因此更年期的人要想保持年輕的容貌，保持一個良好的心態，凡事以善為本。

更年期不僅要面臨著皮膚的衰老，身體機能的衰老，同時還有可能面臨著各種生老病死，親人離別，疾病的考驗，因此保持一個樂觀的心態，順其自然其實也是最好的一種保養方法。

衰老是每個人都不可避免的，隨著年齡的增長，很多女性都會發現自己的皮膚狀態越來越差，尤其是進入更年期之后，大家會逐漸發現皮膚明顯出現暗黃，這不僅表示身體狀況不適，還會顯得非常老，因此，女性朋友們最想知道的就是如何避免和預防皮膚暗黃，想要做到這些就要先了解皮膚為什么會暗黃。

更年期的女性為什么會出現皮膚暗黃？

1、睡眠質量差導致皮膚暗黃

我們都知道，女性進入更年期之后脾氣都不會太好，因此更年期的女性由于心情煩躁，晚上的睡眠質量也會變差，長期睡不好就會導致皮膚暗沉和發黃，看起來整個人沒有精神還很憔悴，所以，女性朋友們一定要調整好自己的情緒，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠狀態。

2、節食導致皮膚暗黃

女性一般都非常注意自己的身材和體重，很多女孩子更是將減肥當做是自己終生奮斗的目標，而最常見的減肥方法就是節食，其實長期節食不但不能得到良好的減肥效果，還會致使皮膚暗黃無光，給人一種面黃肌瘦的感覺，相信這并不是大家想要的結果，因此，減肥的女性一定要適度節食，并主要以運動減肥為主，這樣可以同時收獲減肥效果和好氣色。

3、貧血導致皮膚暗黃

貧血是很多女性都會出現的情況，尤其是進入了更年期之后，女性貧血的癥狀也會相對更嚴重，如果女性體內缺血貧血的話，最明顯的結果就是皮膚暗沉發黃，臉上沒有血色，整體憔悴顯老。想要避免這樣的情況，最好的方法就是及時補血，在平時多吃一些補血益氣的食物，這樣才能從根本上改善由貧血導致的皮膚暗黃。

溫馨提示

女性皮膚的狀態和很多原因有關，比如飲食、睡眠、生活習慣等，進入更年期的女性其身體各項機能都不會太好，因此，一定要注意保養，避免以上三種情況帶來的皮膚暗黃。除了這些，在平時女性一定要多喝水，給予皮膚充足的水分，才能擁有亮澤有彈性的皮膚，其次，還要多吃水果和蔬菜，因為白皙亮澤的皮膚是少不了維生素的，另外，多做運動，適度的運動可出汗排毒，這對皮膚是非常有好處的。

5招助你輕松度過更年期

1、飲食調理

女性在更年期的時候，飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。更年期的時一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入；要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少于1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。

2、酌情使用激素補充療法

目前，歐美等發達國家采用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨床癥狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而，現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適癥狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。

3、合理發泄情緒

更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。

4、保證充足睡眠

最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

5、絕經期癥狀嚴重要接受治療

如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

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