對于女性來說，還真的是聞更年期色變，因為更年期會給她們帶來的是衰老，帶走了她們的年輕與美貌兩大資本。所以很多女性還是很注重保養(yǎng)的。但是有一些事情做得越多會讓你的更年期更加快的到來，到底是哪些事呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

做什么事會導(dǎo)致更年期提前

1、生活習慣不好

生活習慣不好，也是導(dǎo)致更年期提前的原因之一，其中生活中有抽煙、挑食、喝酒、偏食、久病不治等習慣的人，往往更容易進入更年期，導(dǎo)致過早地衰老。這些習慣都是不好的，對身體會帶來很多的傷害，比如說抽煙會導(dǎo)致身體內(nèi)積累大量的尼古丁等有害成分。比如說偏食會導(dǎo)致人體攝入的營養(yǎng)不全面，造成營養(yǎng)不足。比如說久病不治會損耗身體，加重身體負擔等等。

2、減肥沒有個度

很多女人進入30歲以后，身材就開始漸漸走形，甚至變得很肥胖。對于女人來說，對自己的身材都會有嚴苛的要求，看到自己變胖了，自然會想法子減肥。本來通過減肥改善肥胖是沒有錯的，但是一些女人減肥的時候沒有節(jié)制，明明已經(jīng)瘦到了很標準的身材了，卻覺得不滿足，想要瘦一些再瘦一些。

注意了，減肥要有度，身體過瘦并不是好事。因為身體過瘦的女人，往往有氣血不足問題，而且營養(yǎng)也不夠。這樣是會使得身體各大器官加速老化，最終導(dǎo)致更年期提前到來。所以說，女人們要懂得節(jié)制減肥，不能肆意減肥，要將體重控制在合理范圍內(nèi)。

3、不懂得釋放壓力

如今的生活節(jié)奏很快，不少女人生活的壓力挺大的。如果平日里不懂得釋放壓力的話，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題，從而出現(xiàn)焦慮、煩躁、月經(jīng)失調(diào)等問題。這些問題的出現(xiàn)，同時又會導(dǎo)致更年期提前。所以說，女人們平日里要懂得釋放壓力，比如說和朋友傾訴，比如說每隔斷時間就去附近的地方旅游、散散心之類的。

女人更年期保健的方法

1、健康飲食

平日里堅持健康飲食，能夠幫助女人們補養(yǎng)身體，減少疾病的侵襲。這樣子身體損耗也就少了，看起來就會顯得年輕一些，同時幫助推遲更年期。其中健康的飲食要遵循這幾點：低鹽、低脂、低糖，高纖維素、高蛋白質(zhì)的原則。所以說，平日里腌制的食物、油膩的食物、甜食都要少吃一些，多吃魚肉、蔬菜和水果。

2、規(guī)律生活

生活作息紊亂的人，往往更加容易出現(xiàn)健康問題。所以說，女人們平日里要保持規(guī)律的生活，每天堅持早睡早起，糾正熬夜的習慣。另外，吃飯也要按時吃，不能隨意亂吃、多吃或者不吃等等。務(wù)必要在飲食、起居等都規(guī)律，身體變得健康一些。

3、做好運動

運動是保持人體年輕的方法之一，因為通過運動能夠活絡(luò)氣血，讓各大器官能夠更快吸收到養(yǎng)分，得到更好地滋養(yǎng)。同時還能增強體質(zhì)，讓對抗疾病的能力變強，所以說，平日里要堅持做運動。常見的運動有散步、慢跑、打球、游泳等等，選擇任何一種運動都行，但是前提是要堅持每天去做，才能起到效果。

女性對更年期的誤解

關(guān)于生理

誤解一：體重會增加。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認為更年期的女性體重會增加。事實上，并不是所有女性都會在這個時期“發(fā)�！薄＠�塞爾解釋說，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時就堅持每天進行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。

誤解二：記憶力下降。

46%的女性認為自己記憶力下降與更年期有關(guān)。其實，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長有關(guān)，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣。

誤解三：雌激素減少對身體不會有影響。

55%的受訪女性如此認為。多項研究證明，女性失去雌激素保護之后，會增加心臟病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、結(jié)腸癌等的風險。

關(guān)于心理

誤解四：更年期最抑郁。

將近90%的人認為在女人的一生中，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時期。但是，多項調(diào)查表明，如今30多歲的女性抑郁的比例遠遠高于更年期女性，這與現(xiàn)代人生活壓力增大、節(jié)奏加快直接相關(guān)。

誤解五：每個女人都會出現(xiàn)明顯的更年期癥狀。

超過80%的女性如此認為。研究發(fā)現(xiàn)，在45—55歲的女性中，15—25%的女性無明顯異常感覺，75—85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴重需要治療。

關(guān)于時間

誤解六：50歲左右才到更年期。

一半以上女性如此認為。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45—55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。

誤解七：更年期持續(xù)不會超過5年。

63%的人認為更年期最多會持續(xù)5年。但實際情況是，這個過程會持續(xù)6—14年。

關(guān)于性

誤解八：性欲減退。

92.6%的被訪者如此認為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以后性欲反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性欲并未明顯改變。

誤解九：絕經(jīng)后不會懷孕。

90%的女性如此認為。事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。

誤解十：絕經(jīng)的女性不易傳播性病。

73%的女性如此認為。其實，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。

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